まいどでーす！
メンタルバサラのたけぽよちゃんだよん♫
えーと
昨日の最後に
https://ameblo.jp/activetake2/entry-12420097109.html
さらにシータ波にする方法
なんで続けるとそもそもいいのか？
継続力のお話
これするよーって言ってたね＾＾
今日はそこを深くしましょか。
まずはシータ波やけど
いろんな方法がある
催眠（変性意識状態）や
瞑想だったり、
うたた寝なども
シータ波に入る方法やねんな
昨日は寝る前にやってね！
って言ってるけど
寝る前だけが絶対やなくて
上記にあげた時にもなるから
意図的に起こすことはできる。
寝る前がいいよって言ったのは
ルーティン化しやすいから
毎日こなすには忘れにくいから
紹介しただけね＾＾
回数は多いほどいいよ
寝る前、朝の寝起き
日々の瞑想などなど。
自分にあった方法でやってみてな＾＾
あと、シータ波に入りやすい
ツールも紹介しとくね＾＾
周波数やから
それぞれHz（ヘルツ）があるんやけどね
《一覧》
β波 14～30Hz イライラ・焦り
α波 8～13.9Hz ゆったり・リラックス
θ波 4～7.9Hz 深いリラックス、まどろみ
Δ波 0.5～4Hz ノンレム、深い睡眠
実は地球にも周波数があって
それが7.83Hzやねんな。
これをシューマン波って
いうらしいんよ。
一覧見るとわかるけど
シータ波領域に、はいってるでしょ？
一度は経験ない？
自然な場所にいったとき
「空気、おいし〜〜〜〜！」
「癒される〜〜〜〜！」
なんてことを言ったり
感じたりしたこと＾＾
あるよね。
それは心身ともにシューマン共振を
起こしてるからなんよね＾＾
繋がると深い癒しや自己の統合が
おきたりする。
やから、たまには
自然に触れるといいよね☆
とはいえ！
それを毎日寝る前に？
できるのか？
で、言うと
なかなか難しかったりするやん？
だからそんな時はこれ！
ネイチャーサウンドを聞く！
Nature Sound 1 - THE MOST RELAXING SOUNDS
ヒーリング系の
リラクゼーション動画とか
よくあるけど
人工的な音楽が多かったりするから
この動画は超オススメ！
バイノーラル録音（集音）って
特殊な録音で360度の音を
収録してるから
実際にその場にいるように感じる
（イヤホンの場合）
集中力もましたりするから
メルマガとか書くときにも
たまに使ってる☆
あ、でもね
これ聞くと
普段聴き慣れてない人は
うるさく感じるかもw
最初はうるさく感じたけど
途中から気づけば耳に入らなく感じるくらい
馴染んでたー！
とか
子供も一緒にぐっすりと寝たり
うちもこれ聞かせながら
寝かしつけするとソッコーで寝るw
心地よいから
ぜひ聞いてみてなーーーー！
継続力のお話は、、、、
次やなw
ながなるわ^^;
今日はこのへんにしとこか〜！
いつもありがとうね〜〜〜〜！！
人生おもしろおかしく生きてこーぜ！
ほなまた！
たけぽよちゃん☆
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