こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【眠れるグッズの上手な使い方は？】
眠れる音楽や動画を使いますか？
眠るために動画を見たり、音楽を聞いたり、
アロマを焚いたり、サプリを飲んだり。
なんらかの行為をして、眠れると、
次第に「それなしでは眠れない」という
考えが出来上がり、
「それ」ができない状況で焦る、
「それ」をしたのに眠れないと焦ることに。
脳は本来、
猛烈に眠くなれば眠れます。
眠れるためのグッズを使ってみようと思うときは、
眠くなっていないということです。
グッズを使って無理に眠ろうとするより、
脳を眠くさせることが大事です。
そこで、
眠れるグッズは
「眠くなるグッズ」と位置付けてみましょう。
ベッドの外で利用し、
眠くなったらその場に置くか切タイマーにして
手ぶらでベッドへ。
こうすれば、
そのグッズがあってもなくても
眠いときは眠れる、という考えをつくることができます。
眠くなる力を鍛えていくために、
サポートグッズを使ってみましょう！