こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【睡眠中のオフライン学習の活用を】
睡眠中は
脳は休んでいるのではなく
学習を促進しています。
脳内で起こる学習は、
オフライン学習と言われます。
睡眠中には、
現実とは逆向きに時間を再生する
リバースリプレイが起こることが知られています。
睡眠直前の記憶から固定され、
ノイズが少ないので
就寝前の学習が記憶固定に有効と。
就寝直前は、
脳を刺激することは避けたいので、
新しい教材や動画教材は避けて、
すでに学習した箇所やノートを見返してみては。
また、
秒単位で生じるマイクロオフライン学習も
起こります。
10秒課題を行い10秒休憩すると、
そのまま課題を継続していた群より
休憩した方が課題が上達しました。
頑張って作業し続けるのは、
脳にとっては実は非効率です。
作業中に数秒休憩を入れて
マイクロオフライン学習で学習効率アップを
図ってみましょう！