【身体が劇的に変わる人とは…】

こんばんは！
阿部です！

アクティブリセットでは、月1回のコンディショニングコースで、毎回身体が別人の様に変わっていく方がいらっしゃいます。


毎月状態をお聞きして、
身体を評価して、
毎回痛みや違和感がなくなり、更に疲れにくくなり、動きやすくなりと身体が変わりすぎて、2人で笑ってしまう時があります。


私が魔法を使えるとか
とんでもない秘技があるとか
その人に特別な何かをしてる
そんなことではありません。


プロが身体を評価して、
痛みや違和感が出ている原因を考察し、
その改善に必要な施術をする、
セルフケアやエクササイズを処方する


そのセルフケア、エクササイズを
きっちりとやってくださる。

正確に言うと、
ご自身が、自分の為に、身体が良くする為に毎日ちゃんとやっている。


シンプルに「やっているか」、「やっていないか」ただそれだけです。

やっていたら良くなるし、
やっていなかったら良くならない。


これが良い、悪いではありません。

自分の変化のスピードがより速くなるか、遅くなるかの違いなだけです。

毎日できる時もあれば、できない時もあります。


ただ、劇的に身体が変わっていく人は、
確実にやるべきことをやっている人がほとんどということです。


そうは言っても、今回はできた！今回はできなかった…も含めて、一緒にご自身の心身と向き合う時間を共有できたら嬉しいです。


私はとことん付き合います！！


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学割U24/整体/マッサージ/肩こり/猫背/バストアップ/パリジェンヌ/もみほぐし/ダイエット/足つぼ/痩身/リンパ/肩甲骨/骨盤/筋膜リリース/筋膜/ヘッド/ヘッドマッサージ/ストレッチ/コロナ対策/プライベート/トレーニング/便秘/男性セラピスト/足裏/フットケア/ブライダル/巻き肩/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/二の腕/ジム/メンズ/溝口/溝の口/溝の口駅
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【睡眠を妨げないお風呂の入り方】

こんばんは！田屋です！
今回は良い睡眠を取るためのお風呂の入り方についてです！

皆さん毎日何気なくお風呂に入っていると思います。特に若い方はお風呂に浸からずにシャワーで済ませる方も多いのではないでしょうか。

しかし、そこでシャワーで済まさずにしっかりと湯船に浸かることで疲労回復にとても有効なアプローチができます。

シャワーと入浴の大きな違いは体が温まるかどうかというところになります。
では具体的にどのような入浴の仕方をすれば体を休められるか考えてみましょう。

寝る前の入浴では体をリラックスさせる神経である副交感神経の活動を優位にすることが大事になってきます。適度に体を温めることで副交感神経の活動を優位にして、寝やすい状態を作ります。具体的には38～40℃のお湯に8分みぞおちまで浸かるということを就寝の1時間半前までに済ませておくと良いです。

体を温め過ぎると人間の体は興奮状態になり、血圧や心拍数が上がります。これは交感神経という興奮状態の時の神経の活動が増していると考えられます。そのためお風呂を出てすぐには体を休められません。むしろ興奮することで体は疲労していく可能性があります。

就寝前にお風呂に入る方は睡眠を邪魔しない入浴の仕方をして、良質な睡眠をとることで神経系統を休ませることができます。そして翌日の活動性が高まります。これが仕事や筋トレの質を高めて体づくりの質を上げることにもつながると私は考えています。

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【ほぐす、伸ばすの一歩先に！！】

こんばんは！
阿部です！

今日は、身体は力を発揮しやすい、また動きやすい姿勢、関節のポジションがあるよというお話です。

よく皆さまに、
「トレーニング前や後にどんな準備やセルフケアをされていますか？」とお聞きすると、

・リリース(セルフマッサージ)
・ストレッチ

よくこの2つをお答えいただきます！
硬いところをほぐして、伸ばすということですね。

硬くなっている部分が動くようになれば、可動域も広くなり、充実したトレーニングが積めます。

いつも阿部のコンディショニングコース(お任せコース)を受けていただいている方には、
せっかくだったら、ほぐす、伸ばすのもう一歩先に行きましょう！！とお伝えしています。

ほぐして、伸ばすして
→「筋肉が動く状態をつくる」

エクササイズ、アクティベートをして
→「身体が力を発揮しやすい、動きやすい状態をつくる」


デスクワークでガチガチな方も、
トレーニングでのパフォーマンスアップを狙ってる方も、身体は同じです。

身体を今より良くしたい方、一緒に前に進みましょう^^！！

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