【やる気はやり出せば出てくる！】

こんばんは！
小林です！

普段の日常生活でなんとなくやる気が出ないな～というときも多いと思います。
ダイエットやトレーニングもたまにやる気がなかったりモチベーションが下がったりしますよね。

そういったときに目標を見失わないように何の為に行動しているかを考えてみて下さい！

つい先日私も「なんとなく疲れてるし今日はトレーニングいいかな」と思っていた日があったのですが、やはり目標があってトレーニングしているので少しでも軽くでも行こうと思ってジムに向かいましたが、なんだかんだで始めてしまえばしっかりトレーニングができました^_^

何事もやり始めが肝心ですね！やる気はあとからついてくる！
ただ本当に気分が落ちてて何にもしたくない時や疲労が溜まっているときなどはしっかり休むことも大切ですよ！

ACTIVERESETでも30分パーソナルトレーニングを行っています！
運動を始めたいなと思っている方ぜひお待ちしております！

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学割U24/整体/マッサージ/肩こり/猫背/バストアップ/パリジェンヌ/もみほぐし/ダイエット/足つぼ/痩身/リンパ/肩甲骨/骨盤/筋膜リリース/筋膜/ヘッド/ヘッドマッサージ/ストレッチ/コロナ対策/プライベート/トレーニング/便秘/男性セラピスト/足裏/フットケア/ブライダル/巻き肩/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/二の腕/ジム/メンズ/溝口/溝の口/溝の口駅
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【猫背の人こそ、反らずに丸まるべき！】

みなさん、こんばんは！阿部です^^

スマホやデスクワークで猫背でお悩みの方いらっしゃるのではないでしょうか？

丸まってる猫背を頑張って反ろう反ろうとしていませんか？

実は、腰が既に反ってしまっている場合、
逆効果の場合があります、、、。

背骨(脊椎)は、積み木のようになっていて
骨盤の上に、背骨の腰のパーツ、背中のパーツと積み上がって構成しています。

猫背は、その腰のパーツのバランスが悪いが為にバランスを取ろうとして丸くなっていることがほとんどです。

その為上に乗っている背中のパーツのバランスだけ整えても、腰のパーツの上に乗っている為すぐに戻る、もしくは更にバランスが悪くなる可能性があります。

自分の身体は今どうなっているのか。
やはりまずは現状を知る必要がありますね！

ご自身の身体に合った施術、セルフケアの方法で是非とも素敵な姿勢を作ってください^^

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　【体脂肪の落とし方】

こんばんは！田屋です！

良い体になりたいと日々筋トレに励んでいる方はとても多いと思います。
ただし、筋トレをして主に発達するのは筋肉であり、筋肉の形を見せるには筋肉の上に覆い被さっている体脂肪を薄くしていくことがとても重要になります。

では体脂肪を落とすためには有酸素運動、食事制限、筋トレ、何をすれば良いかという疑問を抱いている方は多くいらっしゃると思います。

結果的には有酸素運動、食事制限、筋トレ全てのものに体脂肪を落とす効果があります。

それでは、それぞれメリット、デメリットを見ていきましょう。

・有酸素運動
メリット
→体脂肪を選択的に減らすことができる
デメリット
→運動強度が低いため、消費カロリーを稼ぐために長時間行う必要がある
→筋トレの筋肥大効果を低減させる

・食事制限
メリット
→食べるものを変えるだけで脂肪を落とせる
→有酸素運動のように時間をとられない
デメリット
→続けるのが難しい
→リバウンドしやすい

・筋トレ
メリット
→筋トレ後しばらく高い代謝が続き体脂肪が燃える
→筋量が増えることにより基礎代謝が上がる
デメリット
→体脂肪を選択的に減らすことはできない


上記のようにそれぞれメリット、デメリットがありますので、ライフスタイルに応じて有酸素運動、食事制限、筋トレを上手く組み合わせていきましょう！

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