【食後に気をつけるべきこと】

こんばんは！田屋です！

今回は消化、吸収を促進するために食後に気をつけるべきことについてです。

まず食事とは栄養を摂取して体の細胞に運搬する行為です。

では食後は何の時間なのかというと、食べたものを消化、吸収する時間になります。胃が消化酵素を使って消化をし、少し時間が経つと、次は食べ物が腸に移動して腸が消化酵素を使って消化をします。そして消化されたものが吸収され血液によって細胞に栄養が運搬されていきます。

ではこの消化、吸収を促進するために具体的に食後何を意識するかですが、下記の2点がポイントになります。

1.動かないこと！
動くと筋肉がエネルギーを消費します。そしてそこにエネルギーを充填するために血液が集まります。人間の血液には限りがあるため、どこかに血液が増えれば、どこかは減ります。要するに体を動かすというのは筋肉に血液が偏ってしまい、消化、吸収を行う胃や腸に血液が回りにくい状態を作ってしまいます。これが消化、吸収を遅らせてしまう訳です。

2.水を飲み過ぎない
食後に水を飲み干すという方もいるかもしれませんが、そもそも食事には水分が含まれていることが多いので、水分過多になってしまうことがあります。水分過多になると消化酵素を薄めてしまう可能性あります。消化酵素は食塊に当たることで消化を進めます。したがって水分が多く存在すると消化酵素と食塊を物理的に接触させる機会を少なくしてしまうことになります。結果的に消化しにくい状態になり、さらにはそのまま出してしまう可能性もあります。

食後は消化、吸収をする時間ということを意識して、速やかに細胞に栄養を届けましょう！

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