【筋トレの効果が高い時間帯は？】

こんばんは！田屋です！

今回は筋トレの効果が高い時間帯についてです！

結論から言ってしまうと、「夕方」に筋トレを行った方が筋肉の発達が良いと言われています。
夕方行う筋トレは日中の活動を通して、体が柔らかくなっています。すなわち、動かしやすい。また体力的にも精神的にも消耗しきってないので、エネルギーに余裕があるということがアドバンテージになっているのではないかと推察できます。

しかし、仕事をされている方などはいつも夕方に筋トレを行うというのは現実的ではないと思います。
そこでネガティブにならず、あくまでも知見の一つと考えて、できる時は夕方にやろうと思うくらいで良いと思います。

では、多くの方ができるであろう仕事が終わってからの夜に筋トレを行う良さを考えていきましょう。
夜の時間帯は1日やらなければならない仕事を終えて、この後に何かをしなければならないということがないので、トレーニングに集中しやい精神状態ができます。これはすごく大事なことだと思います。

次に朝に筋トレを行う良さを考えていきます。
朝は最も体が疲労していません。筋肉はもちろん、筋肉を動かす神経系も最も疲労していない状態にあります。
したがって、朝ということでやや力が入りにくいこともありますが、動きに関して考えると精密に動きを感じ取ることができます。細かな動きの違いを自分の体で認識できる訳です。細かな筋肉を狙っていくには細かなフォームが大事です。狙ったパーツにしっかり刺激を入れていく、そんな細かいフォームの操作ができるというのは大きなメリットになります。

筋トレは夕方が効果的ですが、朝にも夜にも利点があるので、自分のライフスタイルに合わせた時間帯に行い、それぞれの利点を最大限に引き出す努力をしましょう！

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