【筋肉痛について】

こんばんは！田屋です！

今回は筋肉痛についてです！

筋肉痛は激しいものから軽いものまで程度は様々ですが、皆さんも経験があるかと思います。

まず、筋肉痛とは筋トレや運動をした後に起こる筋肉から感じる痛みのことです。

筋肉痛には「即発性筋痛」「遅発性筋痛」の2種類があります。
「即発性筋痛」は激しい運動の直後、早ければ運動の最中に起きる筋肉痛です。
「遅発性筋痛」は運動した翌日や数日後に起きる筋肉痛のことで、一般的に筋肉痛というとこちらを指すことがほとんどです。

トレーニングをした後、筋肉痛が出ないと意味がないというのは必ずしも正しくはありません。筋肉痛がなかったとしても筋肉は成長することが分かっています。
しかし、それを過信してトレーニングが疎かになならいように気をつけましょう。

また、年齢を重ねると筋肉痛が遅く出るという話をよく耳にしますが、これについては諸説あると思いますが、私は確実な出どころがはっきりしない都市伝説のようなものだと考えています。
たとえ筋肉痛が遅く出たからといって、歳をとったとネガティブな感情にならず、丹念にトレーニングを積み重ねていくことがとても大事だと思います。

筋肉痛はかなり辛いこともありますが、よく筋肉を使った証と前向きに捉えて、無理をし過ぎず、楽しく運動に励みましょう！

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