毎日丁寧にスキンケアしているのに
なかなか治らないニキビ。。
「どうすればいいの？」
と泣きたくなっちゃいますよね。
最近のあなたの食生活を見直してみてはどうでしょう？
「忙しくて外食が続いている」
「偏食がち」
「ダイエットで過度な食事制限をしている」
など思い当たることはありませんか？
ビタミンが不足すると
皮脂分泌が過剰になったり、
ニキビができやすく、また悪化しやすい
肌の状態になってしまう可能性があるのです！
ということで、今回は
ビタミン含有量の多い食材
についてお話しします。
ニキビができやすく、治りにくい場合
ビタミンB群が不足しているのかもしれません。
ビタミンB2は皮脂の分泌に大きく関わる栄養素。
脂質の代謝を活発にし
皮脂の分泌をコントロールする働きがあります！
レバーやうなぎなどの動物性食品、
卵、納豆などに多く含まれています。
また、ビタミンB6は肌が新しく生まれ変わる
ターンオーバーを促します。
不足するとはがれ落ちるべき古い角質が
肌表面にたまり、毛穴を詰まらせる原因に！！
肉や魚のほか、
バナナやナッツ類にも豊富に含まれます。
これらの食材から、積極的にビタミンB群を
摂ってみてはいかがでしょうか。
ニキビができにくい肌になるために
大切な栄養素はほかにもたくさんあります。
明日のランチは
メニュー選びに気をつけてみてください。