9ヶ月、下向きに突き刺さる胎動と、骨盤高位

妊娠9ヶ月が終わろうとしています。

経過とともに、多少のマイナートラブルは出てくるけど、なんだかんだその都度体は慣れて、わりと体調良く過ごしてきました。

でも、9ヶ月に入って、また新たな変化が押し寄せて来ました。

①足のむくみ（特に仕事した日）→日中も弾性靴下履くようにしました

②寝る姿勢の辛さ→抱き枕（授乳枕にもなるやつ）でかなり軽減しました

③下向きに突き刺さる胎動

④朝起きたときや車の運転後立ち上がったときの、下腹部に何かがズドーンと落ちてくる感じ？←こんなの感じてるの私だけ？^^;

とくに、下向きに突き刺さる胎動は、思わず「痛っ」と声が出て、立ち止まってしまう。

そして「手か足か、今にも出てきちゃうんじゃない」と焦るほどに…！

「逆子」とか「切迫早産」とか検索してしまいましたよ。

←昨日35週の検診でしたが、逆子でもないし、切迫でもなく、順調でしたむしろ安定の大きめ…すでに推定体重2500はあるらしい。来週あたり産まれても大丈夫！なんて冗談言われました

そんなこんなで、体調のことが気になったり検索してりしているうちに思いだしたのが、「骨盤高位」です。

↓画像お借りしました

骨盤高位とは、、、

赤ちゃん＆子宮が大きくなってきて、骨盤底筋が支えきれなくなると、骨盤の下の方も緩んで、赤ちゃん＆子宮が下がってきてしまう。赤ちゃんも苦しい。

そこで、仰向けに寝て、お尻を上げる（枕等で支えて良い）「骨盤高位」の姿勢を取ると、赤ちゃん＆子宮を良い良い位置に整えてあげられるという…こんな理解で合ってるかな?!

仰向けが苦しければ、膝立ちから、胸やおでこを床につけてお尻を上げる姿勢でも良いみたい。

←そういえばムスメ（4歳）がお腹にいる時は、妊娠出産についてあれこれ調べたり勉強して、骨盤が歪まないように、とか、初期の頃から普段の姿勢にも気をつけたりしてたわー。

今回はすっかり忘れてたー（笑）

理屈はともかく、やってみると、これがとっても気持ち良いのです

今まさに何かが下向きに突き刺さってる！って時なんかに、この姿勢をとると、す～っと楽になる！

そして、なんだか胎動が増える！

子宮のスペース広がって、動きやすくなるんかな？

産院でやってるマタニティビクスでは、この姿勢でお尻の穴を締める運動をしたりしてますわ。

それはまさに骨盤底筋のトレーニング！

お尻の締め方って、イマイチよく分からん^^;

ビクスの先生のスピードには、私のお尻は追いついけてない感じがしてます

それにしても、、、

胎動痛対策としても良い骨盤高位ですが、さらに気になるのはやっぱり産後は体力勝負とゆうこと。

そのためにも、筋肉欲しいー

できるだけ歩く機会を増やしたり、産院のマタニティビクスに参加したりするようにはしてるけど、無理ない範囲で筋トレもしてみよかな