先週から、歩く機会を増やしてきたつもり。
でもムスメの世話や家事もあるし、日によってムラもあり。一日7000〜12000歩くらい。
テニスボールの上で胡座…も取り入れてみた。
とりあえず歩くときには、お腹が張る。
だから、「子宮にちゃんと酸素が行きますように」かつ、「陣痛のときも、吐く呼吸、吐く呼吸だよね」と、イメトレ兼ねて歩いてます。、
呼吸法の自己練習とか、ほぼしてません(-_-;)
産院では、自己練習しとくように言われたけど。
スミマセン、不真面目な妊婦です。
助産師さんの後期指導の時に、前回の出産は微弱陣痛で、いきみたい感じとか、呼吸法とかよく分からないままだったことを伝えると、
「とにかく吐くことを意識してればよい」と言ってもらえました
それならわかりやすい！
呼吸とかいきみは、誘導して頂ければ従うように頑張りますと伝えました
（笑）
（笑）うまくリラックスできて、スポンと産まれてくれると良いけど。
さて、マイナートラブル
足のむくみです
これまでお腹小さめで、妊娠中と言わなければ気づかれずに過ごして来た。
臨月に入ってようやく妊婦らしくなってきたみたい。
お店なんかでも、「いつ頃ですか？」と聞かれたり、レジカゴを運んでもらえたり。
お腹が出てきた分と、エストロゲンの影響か、マイナートラブルとして、足のむくみが増してきた！
今日は、ムスメの保育参観で約90分立ってたけど。やー、最後の方は足がパンパンしてきて、しんどかった〜
立ちっぱなしは1番良くないですね^^;
ちなみに体重コントロール。
初期に、ＢＭＩから計算して10〜12㌔増えてよいと言われてたけど、
ハイ、既にもうプラス10キロです
あと2週間のうちに、クリスマスもやってくるんだけど！！
大丈夫か？これ?!
この辺でキープしときたい！
！ちなみにムスメのときもプラス10キロ位でしたが、産後あっという間に戻りました。
そして、体重の増減以上に、体力消費消耗して、やつれました
産後の消費消耗への備蓄も、ある程度必要だから、この計算方法があるんだろう、と自己納得させてます（笑）
でも、世の中には3〜4キロしか増えない人もいるんですよね、ほんと、一体どうなってるんだろう？
まあ、体重はともかく、産後、きちんと筋力つけて、健康的に復帰したいなー