こんにちは！
千葉市美浜区のスポーツ外傷・障害に強い、猫背の専門家のいる稲毛海岸アクティブ整骨院 院長佐藤です。
昨日は台風すごかったですね！
院の前に置いてある大きい看板が風で倒れてしまい、奥にしまう羽目に・・・。
業者の人はちょっとやそっとの風では倒れません！！って自信たっぷりに言ってたのに・・・。
ちょっとやそっとの風だったんですね！！
さて、秋の運動会シーズンですね！（もう終わったという方の方が多いかな・・・？）
先週末、私の長男の幼稚園も運動会の予定だったのですが、ここ最近雨続きのため延期となってしまいました。
ですが、延期日が今度の日曜になったため運動会を見に行けるようになりました！
当日は力一杯応援してきます！！
さて、運動会シーズンになると増えてくるのが「肉離れ」です。
親子リレーに出場したお父さん、子供にかっこいいところを見せてやろう！と猛ダッシュ！！
と、その時！
もも裏が
「ブチッ！！」
そのまま転倒・・・・。動けない・・・。
よくありますよね。
私も先日の体育の日に地区の運動会があったのですが、リレーを走っている時にもも裏を肉離れしてしまった方をみました。
もちろん、当院にも多く来られます。
本当に運動会シーズンの「肉離れ」多いんです。
ということで、今回は何回かに分けて「肉離れ」についてお伝えしていきたいと思います。
肉離れとは？？
肉離れとは、スポーツなどで急に筋肉が伸ばされたり、自身の筋力に筋肉が耐えられなくなった時に、その筋肉が部分的にまたは完全に切れてしまったことを言います。
肉離れの瞬間に「ブチッ！」「ビリッ！」という音が聞こえることもあります。
陸上・サッカーに多く、もも裏やふくらはぎで多く起こります。
肉離れの症状
肉離れを起こすと痛み・腫れの他、症状の程度によっては内出血・断裂部の陥凹を触知できることもあります。
肉離れは重症度により３段階に分けられます。
１度
筋線維が微細損傷程度の状態。ストレッチや動かした時に損傷部に違和感・痛みを生じる。
歩行は可能。ランニングはなんとか可能。
治癒まで１週間～３週間くらい。
２度
筋繊維が一部が損傷、部分断裂の場合もある。
痛みが明確で、筋肉に陥凹が見られることも。
歩行は困難。ランニングは無理のことが多い。
治癒まで１ヶ月～３ヶ月。
３度
筋肉の部分断裂または完全断裂。
歩行不能で内出血が著明。
手術になることも。
治癒まで３ヶ月以上。
もも裏の場合、重症度の判断でSLR（仰向けで膝を伸ばして足を上げること）を使います。
SLRでストレッチされる感じで、痛みも軽い感じであれば１度と判断します。
SLRをした時に痛みが明確で、足が上がらないものは２度以上を疑います。
もも前の場合ですと
膝を曲げられるか？
うつ伏せで膝を曲げられるか？
で判断します。
重症度を判定し、状況によっては整形外科に紹介したりすることもあります。
肉離れの原因
肉離れの原因として幾つか挙げられます。
筋疲労
筋力不足
体の使い方が悪い
柔軟性が低い
筋力のアンバランス
気候（気温）
ウォーミングアップ不足、やり方の間違い
などが挙げられます。
気温と挙げましたがやはり寒い時の方が肉離れは増えます。
筋肉が冷えていると柔軟性が落ち、肉離れになりやすいです。
冷蔵庫に肉を入れておくと硬くなりますよね。それと同じ状況です。
ウォーミングアップでいきなりストレッチ！という方もいらっしゃると思いますが、硬くなっている筋肉を急に引き伸ばすと、どうなるか・・？
お分かりですよね。
ウォーミングアップでは、いきなりストレッチよりまずは軽くジョギングなどを行い筋肉を温めることが大事です！
ストレッチも運動前と運動後でやり方が変わってきます。
これは、またの機会にお伝えしますね。
ですので、運動前はウォーミングアップが大事です！しっかりと筋肉を温めてあげることが必要です。
さて、今回はここまで！！
次回はアクティブでは早期復帰を目指した治療（スポーツ傷害専門整体）を行ってますが、当院での治療・リハビリについてお話ししていきますね。
お楽しみに！！
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稲毛海岸アクティブ整骨院
電話番号 043-445-8606
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営業時間 (月・水・木)9:00〜12:00/14:30〜19:30
(火・金)9:00〜12:00/14:30〜21:00
(土)8:30〜12:30
引用元：肉離れについて①〜運動会シーズン！肉離れ増えています！〜