おはようございます！
千葉市美浜区のスポーツ外傷・障害に強い、猫背の専門家のいる稲毛海岸アクティブ整骨院 院長佐藤です。
かなり冷え込んでますね~。
道路も昨日の雪の影響で凍結しているところもチラホラ・・・。
車や自転車、徒歩での通勤・通学では気をつけてくださいね！
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猫はこたつで丸くなる
昨日・今日と11月とは思えない寒さですよね。
道行く人をみていると皆寒そうに猫のように背中を丸めて歩いていました。
職業柄人の姿勢を見ると気になってしまい、
「あの人すごい猫背だな~」
「腰にきそうな姿勢してるな~」
とか思ってしまいます。
先ほどお話した通り昨日今日は寒さのあまり背中を丸め猫背で歩いている人が多く、肩・首・背中が張っちゃいそうだなーとみてました。
自分もその一人だったんですがね・・・(笑)
寒い中、外に出て背中を丸めガタガタ震えながら帰ってくると、いろんなところが硬く張ってしまったことってありますよね。
そんな時に肩・首・背中の筋肉をほぐす体操があるのでご紹介いたします。
その硬さをそのままにしてしまうと、慢性的な筋肉のコリにつながってしまうこともありますので、是非やってみてください！
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背骨の矯正
丸まってしまった背中を伸ばしていく体操です。
１、背中を丸め猫背の状態を作る。
２、身体を起こし、正面45度に向かって胸を突き出すように胸を張る。
これを10回1セットで２~3セット。
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肩甲骨回し
肩甲骨を回してすぼまってしまった肩を開きやすくしていきます。
１、足は肩幅くらいに広げ、肩の力を抜いた状態で肩甲骨を大きく動かすように内回しを行う。
2、肩甲骨を大きく動かすように外回しを行う。
内外10回ずつ1セットで２~3セット
この２つの体操は猫背矯正のセルフケアとしてやってもらっているものの一つなのですが、体操後肩周りがポカポカしてきて軽くなり背筋が伸びる感じがあると思います。
是非、自宅や職場でやってみてくださいね。
わからないことがありましたらお気軽にスタッフに聞いてくださいね！
本日の予約状況は？
本日は午前中10時以降予約が入っておりますが、空きはございます。
午後は夕方以降が混雑しそうですがその他の時間はゆっくり治療が出来そうですので、皆様のお越しをお待ちしております。