おはようございます。
稲毛海岸アクティブ整骨院根津です。
昨日『第3回肩・腰・膝らくちん体操』を開催しました！
昨日は5名の方に参加していただきました。
今回からは腰についてのお話です。
仕事などで日常同じ姿勢でいることが多い方は1時間を目安にストレッチをしたり少し歩いたりすることで腰の筋肉に刺激が入り予防に繋がります。
また、足やおしりのストレッチも重要になります。
今回はちょっとした時間で出来る腰中心のストレッチを行いました！
皆様やってみてくださいね！
そしてここから講師の阿尾さんとの楽しい楽しい運動になります！
まずは入念な準備のストレッチです。腰についての豆知識も交えてのストレッチなので参加者の皆様もすごく理解しやすかったと思います。
ストレッチが終わったら今度は身体を動かしていきます。
今日はボール回しから！２つのボールがどんどん回ってくるので休む暇はありません。頭と体をフル可動しないと追いつきません。
でも、やっていくうちに慣れてきてスムーズになりましたね。
慣れてきたところで次のメニューに！
4人でボールを回して1人が鬼でボールを取ります。鬼を騙してボールを回していたりおもしろかったです。
次回は6/11(木)10:00～11:30です。
次回も腰についてです。
次回からの参加もオッケーです！
お問い合わせお待ちしております。
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