こんにちは！院長佐藤です。
20日土曜日に千葉女子高校の女子バスケットボール部の皆さんに傷害予防のトレーニングを指導してきました。
今回で千葉女子高校にお邪魔させていただくのは２回目になりますが、今回は検見川高校女子バスケットボール部の皆さんも一緒にやらさせていただきました。
今回は、膝の傷害予防にポイントを置いてやってきました。
バスケットボールでは膝の靭帯損傷、ジャンパー膝などの傷害が多いのですが、これらの怪我はしっかりとした膝・股関節の使い方・全身の柔軟性を身につけることで発生のリスクを大幅に減らせます。
一度怪我をすると競技に復帰するまでに長いもので1年くらいかかるものもありますので、予防がとても大事ですよね。
まずはウォーミングアップ！ムービングプレパレーションというストレッチ・体幹トレーニングの要素が盛り込まれた運動を行いました。
膝の傷害予防トレーニングでは、膝・股関節の使いたを中心に指導しました。
膝が内側に入ってないか？
股関節をしっかり使えてるか？
後ろ重心になっていないか？など
色々な動きをする中でこれらのポイントがしっかりで来ているかチェックしていきました。
生徒さんは積極的に取り組んでくれとても有意義なトレーニングができました。
自分の膝の状態をしっかり把握し、悪いところは改善できるように今回覚えたトレーニングをしていってもらえればいいですね！
また、機会をいただければ指導に行きたいと思います。
千葉女子高校・検見川高校バスケ部の皆様、顧問の先生方、ありがとうございました！
アクティブ整骨院ではトレーニング指導等の院外活動も積極的に行っております。ご希望の学校部活動・クラブの方ご相談ください。
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稲毛海岸アクティブ整骨院
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