皆さんはアドレス時、重心位置をどこに落としていますか？
拇指球ですか？
つま先から踵まで全体ですか？
たくさんの理論がありますよね？
バイオメカニクス的に考えれば
脛骨直下(ウナ)
を推奨します。
ではなぜか？
解剖学的に考えれば、まず足底の外側は直上に腓骨という骨があります。この腓骨、骨としてはとても細い骨です。つまり荷重させるような骨ではありません。
さらに拇指球となると前足部ということになりますが、この前足部はたくさんの骨があります。とても小さな骨達です。解剖学的に考えて荷重する部位ではありません。
拇指球にばかり荷重をしていると、足底筋膜の牽引を誘発し足底筋膜炎など引き起こしかねません。
つまり、
内側には脛骨があります。この脛骨は腓骨より太く、大腿骨とともに膝関節を構成します。この脛骨直下に体重を落とすようにしてみてください。
この感覚がわかってくると…
無駄な力が抜けます。
よく「力んでる、力を抜きなさい」と言われますよね。
上記理由により
拇指球、足底外側に重心位置があると、余計な力みが必ず生まれます。
まずはこの脛骨直下で立つ感覚をトレーニングしてみてください。骨で立つイメージです。
これができるようになると、無駄な力みは減り、身体の回転がスムーズにできるようになりますよ。
※PTの方も立位バランスが悪い方に対して筋力強化をする前にまず、この立ち方を学習できるようにアプローチすると効果大ですよ。歩行、歩容もかなり変化します。是非試してみて下さい。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。