こんにちは！
あかりです！！
突然ですが
あなたは
怪我で苦しんだことはありますか？
または
今怪我で苦しんだりしていませんか？
バスケは
動きが激しく
空中でも平面でも接触の多いスポーツのため
どんなに
自分が注意をしていても
怪我をしてしまう時があります。
一流のNBA選手でさえ怪我をします！
しかし
怪我をしたからといって
バスケ人生が終わるわけではありません。
たとえ
前十字靭帯といった大きな怪我をして
完治までにかなり時間がかかったとしても
諦める必要はないのです！
なぜ
そう言い切れるのかというと…
私も
怪我でたくさん悩まされてきた
プレーヤーだからです。
そこで
今回は
"怪我の時のトレーニング"に
ついてお教えします。
まず私は
中学生のときから
捻挫や肉離れなどさまざまな怪我をして
練習に出れなくて"悔しい"とは思っていたけど
悔しいと思うだけで
特にトレーニングなどは
したりしませんでした。
毎回復帰した時に
周りについていくのが大変で
怪我してるときはしっかり
トレーニングをしようと思っても
怪我したときは
ただなんとなく過ごしてしまいました…
そんな私にも転機がありました。
それは
高1の時に前十字靭帯を切って
手術をしたときです。
正直言ってこう思いました。
"バスケ人生、終わった"と…
しかし
チームメイトが見舞いに来たとき
怪我をしていてもできる
トレーニング方法を教えてくれたんです！
今までは
頭では"やらなきゃ"と思っていても
やりませんでしたが
チームメイトから
トレーニング方法を教えてもらったときは
"まじでトレーニングしなきゃいけない！"と
思いました。
それから
私はトレーニングを始めました。
自分でもビックリするくらい
しっかりやっていました。
そこで
私が実際にやっていて
効果のあったトレーニングを
お教えします。
●プールでトレーニング
水中では浮力がかかることにより
重力による負荷が極端に減ります。
(重力打ち消し効果)
また水中で水圧がかかり
速い動きができなくなります。
(加速打ち消し効果)
この2つの効果により
怪我のリスクがかなり低くなります。
また水圧は
全ての方向の動きに対して
抵抗する圧力がかかり
上下、左右、斜め左上から斜め右下
もっと複雑な回旋まで対応できます。
そのため
怪我のリスクを抑えつつ
筋肉をつけられるのです！
続けていくことで
自然と体力もついていきます。
まずは
ウォーキングだけでもいいので
始めてみてください！
始めることが大切です。
それでは
まずはTryしましょう！！！！