先週人間ドッグの話を書いた。
40歳を超え、メタボまでいかないが生活習慣病の予備軍になるし
運動不足から、体重も増加し体をいじめている。
よく考えれば、不規則な時間に食事をしたり、就寝前に食べたりと
それは体に良くない生活をしている。
そこで見直し。
・とにかく歩く
・夕食後は何も食べない
・運動を心がける（まずは打ちっぱなし？）
この夕食後何も食べないのがけっこうきつい。
ひもじい思いを我慢することになるのだ。
そこで、お世話になっている方から、就寝前にミルク入りココアが
満腹感満足感と、安眠効果もありますよと勧めていただいた。
正直今までココアには縁がなかったのだが、いろいろ調べてみると
ポリフェノールという成分は素晴らしい。
悪玉コレステロールはやっつけてくれるし、動脈硬化やストレス解消にも
貢献するし、10％の濃度のココアでピロリ菌は一時間後に80％～90％
減少するらしい。胃潰瘍防止にも効果があるわけだ。
生活習慣病予備軍の私にはもってこいではないか！
これは試すしかない。
今週に入って毎日就寝前のココアが日課になった。
いや、楽しみになった。
感謝感謝！
さてとココアを入れよう。
今日の歩行：9427歩 ちょっと目標に届かず。。。