こんにちは
今日は朝からかなり暑いです・・・
久々に通勤で汗をかいて、ベタベタ不快指数はなかなかのものですね
これからこういう日が増えてくると考えるだけで・・・
これ以上はグッと飲み込んで言わないように
今週も元気にいきたいと思います
ご利用者さんもこの暑さも関係ない様子で元気に体を動かしています
今日は元気に体を動かしているご利用者様に提供している
運動プログラムについてご紹介したいと思います。
アクティブでは
アクティブストレッチとアクティブエクササイズの２部構成で
それぞれ
アクティブストレッチを約４０～４５分
アクティブエクササイズを約３０分
毎時間実施しています。
今日はその２部構成のうちのアクティブストレッチを取り上げてみたいと思います。
アクティブストレッチはどなたでも簡単に取り組めて
自宅でも継続できることを意識して構成していて、
１、身体の正常な機能を取り戻すこと（関節の動きや筋肉の柔軟性を高める）
２、体と気持ちの緊張をほぐすこと
を目的としています。
全て椅子に座って取り組む体操で全身を動かしていただきますが、
ただ動きの真似をして何となく動くのではなく、
どこを動かしているのか？どこが伸びているのか？など
できる限り正確に細かく意識して取り組んでいただくようにしていて、
正常なストレッチ効果を引き出すように注意して実施しています。
しかしこれがなかなか難しく、
上手く力が抜けず、体が硬直してしまう方や
自己流の動き方になってしまう方、
痛みがあっても無理をしてしまう方など
誰でも出来てしまう簡単な運動！？のつもりですが、
最初は意識すること、リラックスすること、正確に取り組むことは難しいようです
これが慣れてくると皆さん出来るようになってくるんですが、
そこに到達するまでが大変だと仰っています
見た感じと感覚だけでこれぐらいはできると思ってしまう方も多いようですが、
意外と出来ないことや出来てないことがあり、
自分の感覚とのギャップに驚いている方やショックを受けている方がいらっしゃいます。
まあ皆さん最終的にはほとんどの方ができるようにはなるんですが・・・
そんな簡単な運動！？ですが、
歩行を安定させるために筋力をつけたい
杖を使わずに歩けるようになりたい
など皆さん目標は色々のなか
私が一番大切だと思うことは
コツコツと継続して積み重ねていくことと
筋力をつける前に
まず正常な身体や関節の動きを取り戻すことだと考えています。
せっかく筋力をつけても体が思うように動かない
動くようになってきたが止めたら元に戻ってしまったではもったいないと思います。
と長々と書いてしまいましたが、
要するに簡単だと思う体操ほど
正確に、リラックスして、全力で継続していくことが重要だと思います。
何事も基本が大事で、基本に忠実に！ですね
そんなこんなで今日も皆さん頑張ってます
