こんにちは‼︎
久しぶりの更新です(=ﾟωﾟ)ﾉ
今回は新しく取り入れた
ボール運動についてです
急にいくつも入れてしまうと
覚えるのが大変なので、
少しずつ増やしていく事にしました‼︎
今回増やした2つは下の写真の通りです↓
まず１つ目。
膝の間でボールを軽く挟み
腹筋を使って膝を上下に動かします
椅子の両端を手で掴みながら、辛い方は
背もたれに寄りかかりながらでも
大丈夫です‼︎
10回を2セットです‼︎
この体操…なかなかキツくて
最後の方はお腹がプルプルしてきます
自分の腹筋の無さに少しがっかりしつつ
導入当日にはなんとか形になって
いたのではないかと思います‼︎
続いてはこれ！↓
ボールが大きめなので結構効きます(=ﾟωﾟ)ﾉ
こちらは10秒を2セット‼︎
以前は自分の手を挟むやり方でしたが
ボールに変えて行います‼︎
満開の桜が楽しみですね( ´艸｀)
今年のお花見も花粉対策バッチリで
楽しんできます‼︎
それでは今回はこの辺で(=ﾟωﾟ)ﾉ
重野がお送りしました