こんにちは～
本日14:00～15：00の入門クラスは田嶋インストラクターから河野インストラクターに
代行になりますですので
お間違えなく！！
さてさて、だんだん寒くなり夏にくらべて水分を摂る量が減ってきてはいませんか？？
本日は水分補給について、ちょっとお話を。。。ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
体の60％は水分で出来ています。
2～3％の水分の減少でスポーツパフォーマンスは低下してしまします
のどが渇く前に少しずつお水を飲む習慣をつけましょう
運動前後で体重の増減が無いのが理想的
体重減ったーーー！！と喜ぶのは要注意です
選手の減量により水抜きとダイエットは違うということを覚えておいて下さいね
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