［髪と頭皮の栄養のためにオススメのレシピ３つ］
（TREND 2014年７月９日）
男性は女性ほど食事に気を遣わないので、適当に好きなものを食べているのが
抜け毛の原因となっているかもしれません。
夜は眠る前の食事なので、体や頭皮、髪などに一番影響を与えやすい食事と
言えます。
その大切な夜の食事をインスタントやコンビニ食で済ますと、体は防腐剤だ
らけになり、体の基礎となるタンパク質の合成を邪魔しているかもしれま
せん。
＜頭皮・髪のために注目したい栄養素＞
髪や頭皮に影響を与える大切な栄養素は「タンパク質＋ビタミンB群＋亜鉛」
の合成と言われています。
また抜け毛を防ぐには、これらにプラス「ビタミンA」も加わるとBetter。
残念ながら、男性が夜の食事に選びがちなラーメンやカップ麺ではこれらの
栄養素がほとんど取れません！
髪も頭皮も、毛根も、タンパク質とビタミンの合成が元となっているので、
夜の食事を見直してみましょう。
リーズナブルな定食屋や居酒屋メニューでも頂ける、豚肉メニューや納豆、
卵、魚介類を、サラダや、野菜の小鉢と共に頂いてください。
＜「タンパク質＋ビタミンB群＋亜鉛＋ビタミンA」が取れるメニュー３つ＞
（１）豚肉とキノコ類（えのき茸の豚肉巻きなど）
（２）ウナギ＋アサリかシジミのお吸い物
（３）レバニラ炒め
体臭を気にするあまり、朝シャワー派の男性も多いと思いますが、特に
「抜け毛」に関しては夜にシャンプーする方が良いそうです。
頭皮の汚れを落としてから就寝しないと、毛穴に１日の汚れがつまり、
抜け毛の原因になるようです。
ちょっとした食事や夜の習慣が頭皮と髪を守るので、是非、豆知識として
お役立てください。
（丸田みわ子）
http://ignite.jp/2014/07/09/post-4277/