御岳山へGO! 身体の使い方

こんばんわ。
rune☆です。

休憩含め、6時間の行程でした

そんなですが、山に慣れてきたかな。

今のところ、

目立った筋肉痛は発生しておりません

年取ったら、明後日辺りに…

というのではなさそうです


今回は、長くて急な下り坂の降り方です

屋久島に一緒に行ったNちゃんは、

大学時代にワンゲルに所属

山のことを、色々教わりました。


階段等を降りるときは、

ヒップストロークを使います。

足が降りるのではなくて、

骨盤から降りてきます。

わたしはこれが苦手です


そして、Nちゃんのアドバイス。

長くて急な下り坂では、

足を開いて降りたら良いよ


やってみます。

足を開くと、

股関節は外転(開く運動)だけでなく、

外旋(膝が外を向く運動)にもなります。

そのまま、体重をかけると。

おお

これ、骨頭(太ももの骨の上の端)が

関節窩(骨盤にある、本来なら骨頭を受けるくぼみ)に

収まるじゃないですか

これなら、関節で支えるだけで、

太もも等の余計な筋活動を押さえられます。

納得


別件だけど、山の衣装って、

スピリチュアルか、多趣味のイメージに

別れてしまうような印象がありませんか

今回、写真はありませんが、

わたしのは、多趣味です




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