タイミングと順序…その１

このところ一段と朝晩が冷えてきました。
体調管理が一層難しい時期です。
みなさま、お身体大切にご配慮を…。
 
さて、寒くなると身体を温めるのも一苦労…。
体調管理には休養は欠かせませんが、そのタイミングも大切です。
みなさんは、お風呂をどのタイミングで入るでしょうか？
食事の前？　食事の後？　寝る何時間前？？？
これはひとつの目安ですので、生活のリズムを極端に崩すことはお勧めしません。
しかしながら、身体の様子を機会があれば観察してみてください。
 
それは眠気とお風呂の関係。
 
 
湯船にじっくりとつかり、温まってから上がってどれくらいで眠気が来るか、ということです。
お風呂から上がって、だいたい一時間から二時間くらいで眠気が来ると言われています。
血圧などが関係しているわけですが、そのタイミングで寝床に入るとベター！
入眠もスムースですし、寝始めで質の良い睡眠がとれるでしょう。
ぜひご自身の生活リズムに合うかをお試しいただければ幸いです。
 
 
 
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