節分も過ぎ、春へのカウントダウンがいよいよ実感できる時期となりました。
とは言え、巷ではインフルエンザが猛威をふるっているようです。体調管理、日頃からの対策が必要な時です。
さて、Action+は運動中心のリハビリデイサービスです。いくつかのトレーニングマシンがありますが、そのひとつを紹介します。
≪トレッドミル≫…いわゆる歩行マシンです。
筋力強化の機材で、ルームランナーを思い浮かべていただければOKです。
ボタンを押せば床のベルトが動き始め、合わせて歩くというもの。スピードは個別に調整しています。
まずは安全装置を衣類の前部分(ポケットなど)につけて、ボタンを押してスタート…ベルトを動かします。スピードは0.2キロメートル毎時が一番遅く、まずこれから始める方も多くいらっしゃいます。基本的に無理のないスピードで5分間を1セットとしていますが、1分でも2分でも、できるところから徐々にペースも時間も伸ばしてゆきます。
実際、最初は0.2キロメートル毎時のスピード、2分間から始められた方が、約半年後には2.0キロメートル毎時で5分間にまでアップしたということもあります。実生活では歩く距離も徐々に伸ばし、ドクターが驚くほどに体力をつけたようです。
また、このマシンは自主トレーニングでも人気が高く、順番を待っている方が複数いらっしゃいます。「歩く」ということが運動の基本、このことを物語っている…ということかも知れません。
あくまでトレーニングのマシンですから、歩いても景色は変わりませんし、散歩気分ではないかも知れません(笑)。
でもこのマシンの配置につけば、気持ちが引き締まり、張り合いが出るようです。私生活でも歩行訓練として散歩などを行うことが、身体全体のバランスを整え、行動半径を伸ばしてくれる喜びをもらたしてくれるのかも知れません。加えて散歩は、嫌な気分を解消してくれるという心理的効果も実証されています。
人気のトレーニングマシン、ご利用の折にはぜひ堪能していただければと思います。
但し、人気がありますので、心ゆくまで…というわけにはいかないかも知れませんが…。
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