髪の毛・頭皮にいい食べ物
こんにちは！
ヒールアクティヘアクリニック安城店です
今回は髪の毛や頭皮にいい食べ物をご紹介します！
毛髪は私たちの日々の食事から取る栄養素で作られています
バランスのいい食事生活は体や頭皮、髪の毛にもとても大事です
ではどんなものがいいのか？
◎タンパク質
◎ビタミン(A・B群・C・E)
◎ミネラル(鉄・亜鉛)
◎イソフラボン
【タンパク質】お肉よりもお魚がおすすめです
お魚の中でも青魚・サーモンがいいです！
オメガ3の脂が多く含まれてあり、髪の毛を作る毛母細胞の毛根に効果あります
肉類、魚、卵、大豆製品、乳製品
【ビタミン類】ビタミンは髪の毛や頭皮の働きに大事な栄養素です
B群…マグロ、かつお、鮭、レバー、バナナ、豚肉、うなぎ、牛乳
A… うなぎ、卵、人参、ほうれん草、ブロッコリー、チーズ、牛乳、レバー
C… 赤・黄ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ、じゃがいも
E… アーモンド、オリーブオイル、ツナ缶、豆乳、かぼちゃ、
【ミネラル】薄毛、抜け毛に亜鉛、鉄分はとても大切です
牡蠣、豚レバー、牛もも、うなぎ、かつお節、切り干し大根、納豆、あずき、枝豆、ごぼう
【イソフラボン】薄毛対策に
納豆、味噌、豆乳、豆腐、油揚げ
頭皮、髪の毛、抜け毛、薄毛ケアに食事はとても大切です
少しずつ、食生活を見直して見ませんか？
食事を見直し変えていくことで、体にも頭皮にも髪の毛にも変化が見えてきます♪
まずはできることから始めましょう♪
ヒールアクティヘアクリニック安城店
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