12月から今日までで
２.５kg痩せました！
1年前もダイエットしていましたが
少し痩せては、リバウンドしての繰り返しで
結局じわじわと太り続けていました(^_^;)
「このままではいけない！」
という気持ちはあっても
どうしても痩せることはできませんでした。
ちょっと仕事が忙しくてストレスが溜まったり
美味しそうなお菓子を見てしまっては
「頑張った自分へのご褒美❤️」
「このままじゃストレスに負けてしまうから」
と言って食べてしまう・・・・
そして大反省して、またダイエット・・・・
という負のスパイラルでした。
もともと運動が好きではないから
運動する習慣を身につけようとしても
疲れていたり体調が悪かったりする日をきっかけに
続かなくなっちゃうんですよね。
自分に甘いのかもしれませんが。
でも自分に厳しくして痩せるのは
何のため？
って自分に問いかけてみました。
一番は「健康な体でいたいから」ですよね。
そのためには栄養バランスが取れた食事を
しなきゃいけませんよね。
過食症を克服して痩せたという人の本を
アマゾンプライムリーディングで読みました。
そこには「あすけん」というアプリを使って
食事を記録してダイエットに成功したと
書かれていました。
早速「あすけん」（無料版）を入手して
毎日記録をつけてみました。
体重を計るのを忘れないために
トイレに体重計を置きました。
私の場合は
一日の摂取カロリーを1723kcal以下に抑えれば
痩せる、と「あすけん」が教えてくれました。
その通りやってみると
確かに痩せてきました。
本に書いてあったように
ゆっくりとしたペースで痩せることで
体が徐々に慣れていき
胃袋も小さくなっていき
リバウンドのリスクも減らせるんだそうです。
私の場合は
１ヶ月経ったところでマイナス１.５kgぐらいでした。
体重の変化はジグザグしていて
ちょっと減っては少し戻り
数日間変化がなかったかと思えば
また少し減ったりという感じでした。
このまま同じペースでダイエットしていこうと
思います。
毎日200kcalまでなら
お菓子を食べても大丈夫なんです。
（でもお菓子好きの私はオーバーする日が多いです💧）
「あすけん」で食べたものとその量を入力すると
自動的にカロリーが表示されます。
1日の終わりには
栄養バランスがどうだったかや
改善のためのアドバイスがもらえます。
食事や運動の量などから
その日の健康度が得点化されます。
平均で７５点を目指していますが
まだまだ達成できていません。
（運動不足だからというのもあります）
この「ゆる〜く」でも「着実な」ダイエットは
ハードな運動や、極端な食事量などの
健康を害するリスクがないし、
むしろ栄養バランスに気を使うようになったから
体調がいいような感じがします。
確かに本に書いてあったように
「ダイエットをしている」
という感じはしません。
食べたいもの（嗜好品）を
全部我慢しているわけじゃないし
食べる量を極端に減らしているわけでも
ないからですね。
これまではカロリーなんか気にしたこともなかったし
栄養バランスも偏っていても気にしていませんでした。
アラフィフはもう若い時とは違います。
少しでも体力をキープし
体を衰えさせないためにも
バランスのいい食生活は
とても大切だと思います。
あと１.５kg体重を落としたいと思っています。
そこまで行ったら、あとはキープするつもりです。
今朝、キツかったスカートが
楽にするっと穿けました。
頑張った結果が目に見えて
うれしかったです！
目標達成できたら
また報告しますね！