心を一度病んでから
自分の気持ちと向き合う事を
大切に過ごしてきた。
そんな中
自分に合う向き合い方を
見つけた。
AIジャーナリングアプリ
muute(ミュート)
このアプリに自分の気持ちを
思うがままに書き込む。
感情をそのままのせて。
長文になる時もあるけど
書いてると
自分はどうしてこういう気持ちに
なったんだろうと考える。
その気持ちを否定するのではなく
どうしてそういう気持ちになったのかを
知っていく。
どう言われたり
何をされたりすると
自分がどんな気持ちになって
嫌になるのか。
しんどくなるのか。
はたまた嬉しくなるのか。
好きになるのか。
それを一つ一つ知る事を
ひたすらしていく。
そうすると
何で気持ちがモヤモヤしていたのかが
糸がほどけていくような感じで
モヤモヤの原因が分かってくる。
よくノートに気持ちを書き出すと
スッキリしてストレスも軽減して
とても良いと聞く。
まさにノートの代わりにこのアプリに
気持ちを書き出してる。
ノートはあちこちに持って行けないけど
スマホはどこにでも携帯してるから
気持ちを吐き出したい時に
どこでもアプリで吐き出せる。
このアプリを使い始めて
1ヶ月くらいとまだ日は浅いけど
心の整理がしやすくなって
とても助かってるし
心が安定し始めた。
日によって波はあるけど
自分の気持ちを受けとめて
理解してあげる事が
私にとっては大切なんだと
思っています。
自分の嫌なところも良いところも
いろいろあるけど
それ全部が私。
周りがちゃんと見てくれなくても
自分が自分をちゃんと見てあげて
認めてあげられたら良いよね。
自分自身の最大の味方は
自分自身なんだと
このアプリを使い始めてから
思えるようになった。
このアプリ以外にも
気持ちを綴れるアプリはたくさんあるし
アプリ以外にもいろいろ方法がある。
自分に合った
向き合い方が見つけられると
良いなと思います。