胃腸の薬を飲んだり鍼治療をしたり
少しづつ行動を起こしてきた。
それに加えて自分が毎日行っているのが
ストレッチ・ヨガ・瞑想の３つ
朝と夜の2回必ず行い、夕方不安定になる時間帯にも軽いストレッチと瞑想を行っている。
「ストレッチ」
肩周り・首を中心に15分程度
左の背中もテニスボールなどでほぐしている
後はふくらはぎ〜足首周辺
「ヨガ」
YouTubeで出てくる運動を15分程度
「瞑想」
最初は5分から始めて
日にもよるが10分〜20分行う時もある
この３つを毎日今では行っている。
最初は全部が辛かった。
でも、何かを変えなければ自分は変わらない
と思い行動している。
最初は本当に全て1分やってみる。
もっといえば、10秒でもいいと思う。
何かを変えてみること
それだけで自分は凄い、偉いと思える。
取り組んで継続していくうちに
「もうちょっと出来るかも」
「別のこともやってみようかな」
と思える瞬間が私はあった。
それに加えて、身体の明らかな変化も
感じることができる。
無理に習慣にしようとせず
少しでいいからやってみようかなくらいの
気持ちでやってみてほしい。
自分自身を労わることが大切なんだ。