ご訪問ありがとうございます。
適職診断の専門家 わたべ 幸（みゆき）です。
さあ、きょうも集中力を高める方法について です
何か仕事を進めているとき、勉強しているとき、
時間が忘れるほど集中して進められたら、って思いますよね
前回は、無意識に働きかける、瞑想 をご紹介しました。
きょうは、ちょっと当たり前かもしれませんが、便利な方法です。
それは、身体を動かすこと。
当然ながら、身体と脳はつながっています。
頭がぼーっとして集中できない、なんていう人もよく聞きますが、
そんな頭に血液を送って、思考がしやすいようにするためにも、
運動することは理にかなってますよね。
それも、ちょっとしたストレッチ、ぐらいなものより、
お勧めは、５分ぐらいスキップしてみるとか、
心拍数が上がって汗をかくぐらいに動いてみること。
人って身体を動かすことにより、血液や酸素の循環も
よくなります。 目がさめたようにはっきりしてくることもあります。
それには、ちょっと身体を使ってラジオ体操ぐらいは激しい動き
をしてみるようにしてみてください。
そして、その後 深呼吸です。
１時間に１回ぐらいやってみるのもいいですね、
なんか、毎日頭がぼーっとしている、
考えがなかなか先に進まない、 なんて思っている人は
心身全体のバランスが崩れている可能性があります。
食事、睡眠、運動、生活習慣、なんていう日頃の
生活の仕方の何かに課題があるからだと思われるんですよね。
そこの、どの部分を変化させていけば上手くいくか、
考えてみてくださいね
（次回に続く）