みんなの気づきに役立つ
適職診断士 わたべ幸（みゆき）です。
産業カウンセラーとして
メンタルヘルスケアの研修をすることも多いのですが、
意外に思うことが、
みなさんに、特に２、３０代男性に、
「食べ物」についての知識が
少ないこと。
野菜を食べることが必要、だったり、
たんぱく質が体を作っていることや、
何より、自分の体を形作っているのは、
全部「酸素と水と食べ物」なんだ、
ってことをあまり意識していない。
「やる気」とか「前へ進む強い気持」を持つことも
大切だけれど、
そのエネルギーを作り出すのも、食べ物です
そういう私だって、３０代のころは（って歳がばれますが(;^_^A）
もっと、無頓着でした。
仕事も忙しくて、不規則だったし、外食もすごく多くて、
ストレスもあって、 ・・・・・ その結果
体をこわしました。
不正出血が続いたり、めまいがしたり。
なので、余計に忙しそうな大変そうな人たちを見ると
思うのかもしれません。
もっと日々の食事に意識を持って、いいものを食べると
きっと体にも心にも、脳にもいいよー
と。
本当に一般的な、基本の知識だと思いますが、
（でも、意識していない人も、とても多いので）
私のメンタルヘルスケアの研修では、
「野菜を多く」「肉よりも魚や豆類を」「炭水化物は少なめに」
などなどの、食の知識を
これからも取り入れていきたいと思います。
ちなみに、今私自身が気をつけていることは、
「炭水化物」を少なくすること。
朝食は、果物とヨーグルトや豆乳などのたんぱく質、
野菜ジュース と「お水」 にし、「朝食べたらすぐ出る」
ような体にすること。
玄米や、穀類など、できるだけ白米だけに
ならないようにすること。
多くの種類の野菜がたくさんの量取れるように
気をつけること。
です。そんな、たいそうなことではないと
思うのですが、意識するのとしないのとでは、
ずいぶん違ってきます
もっとできる方は、有機野菜とか無農薬とか、
こだわって追求するのもよいと思いますが、
まずは、基本的なところから、
体にいいもの食べてみませんか？