ACT SMILE

敬老施設90分用プログラム

90分講座の進行例です。・ウォーミングアップまずはじっくりと体を温めます。体の中からポカポカしてきて、これから運動をするための準備を整えます。・体幹エクササイズ簡単に見えて奥が深い、インナーマッスルを使って体幹を強くします。誰でもできる動きなので安心して取り組めます。姿勢を綺麗に保ったり、転倒予防に効果的です。・骨トレーニング万が一、転んでしまった時のために！骨密度に効果のあるトレーニングです。初めは少し辛くてもみんなでやれば楽しく継続できます。健康診断の骨密度測定が楽しみに！・腹式呼吸エクササイズ呼吸器を鍛えて健康に！食べ物が誤って気管に入ってしまい炎症を起こす誤嚥性肺炎予防になります。呼吸を上手にコントロールする事でスポーツのパフォーマンスを上げましょう！・発音発声トレーニング腹式呼吸を使った発声で口の回りや喉の筋肉をトレーニングします。いつまでも大きな声で明瞭な発音を！趣味のコーラスやカラオケで豊かな声量を発揮しましょう！

『お題で発想！脳トレ即興芝居』講座

『体幹と骨を鍛える！エクササイズ講座』

腹式呼吸と喉を鍛える ！誤嚥予防講座

敬老施設向け講座は３種類あります！

3種類の講座を用意しています。アレンジもできます。内容は各講座のタイトルの記事をご覧ください。①『腹式呼吸と喉を鍛える！誤嚥予防講座』※床に横になる内容がありますが、パイプ椅子を用い座った状態と立った状態のみで行う事が可能です。②『体幹と骨を鍛える！エクササイズ講座』※床に横になる内容があり、靴を脱ぐ室内環境が必要です。音楽をかける設備が必要です。③『お題で発想！脳トレ即興芝居講座』※教室程度の広さがあれば可能です。4人〜8人向けの講座です。