193/365　難しいことを考えられないときもある


No. 1,206 こころのメモ９５５（ACアダルトチルドレン札幌


193/365　難しいことを考えられないときもある




いつもはロジカルに思考できる人も


感覚派な人も



難しいことを



考えられないときが

あるように見受けられます






気分が沈んでいき


持ち前の思考力が


ネガティブな方向へ回転する






いつもワクワクな感覚が
発動しない

からだが重い
やけに眠い

食欲が
全然ないか
めちゃ食べちゃうか



頭がはたらかない

感情がないような
でも

突然つき上げてくるような
何かがある



どうしたのか。。。





難しいことが

頭に入ってこない
気持ち動かない


生きているのか死んでいるのか
わからない



そんなときは、

まず寝ましょうか


たくさん寝てください



食事は食べられたらOK


するべきことは

休むこと


一択です。





担当心理カウンセラー　
村上なおと

カウンセリングサロン Anela
札幌市中央区北3条西18丁目2-11 ブランノワールW18.exe 301号
・地下鉄東西線の西18丁目駅より徒歩8分


☆お陰様で13年目
皆さまのお陰です。
ありがとうございます(^人^)感謝♪︎






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193/365　難しいことを考えられないときもある















【今日を大切にする】

できなくても
ウジウジしても
ダメでも
やる気なくても
あなたの価値は変わらない
ﾖｼﾖｼ (●︎´∀︎)ﾉ"｡ﾟ(ﾟﾉД`●ﾟ︎)ﾟ｡


・


（カウンセリング内容）

・お話されたいことを自由に話せます
・言葉にすることで、気持ちが落ち着きます
・整理をして、これからのことを考えます
・短期的な悩みの解決策を決めます
・必要なら、長期的な悩みの解決策も決めます

 （ご予約受付時間：10時〜21時）




☆
































192/365　控えめでもいい


No. 1,205 こころのメモ９５４（ACアダルトチルドレン札幌

192/365　控えめでもいい





あまり目立たないように


あまり気分が動かないように


あまり他人さまとかかわらないように


控えめ


注目されると照れちゃうから





あまり好き嫌いは言わないし

あまり自己主張はしないし

あまり変化しない


控えめ


波風たつのは好きじゃないから






世の中は怖い

今日も誰かが血祭りに晒されてる

誰かが誰かを傷つけて
復讐の黒い焔は消えず
恨みの連鎖が途絶えることはない



恐ろしい
ああ
絶望が世界を覆っている



アイツ死ねばいいのに
いけない
心の声がはみ出た
控えめにしたいのに


でも、
善良な市民でいるにも
演技力が必要
控えめさは
親から身を守るために
ワタシ独自に習得

彼だって
ワタシのすべては
知らない

笑っちゃう



明日ぜんぶ終わればいいのに
控えめにするのも
飽きてきた



何の望みもないけれど

帰りにコンビニでグミ買って帰ろ


控えめにね♡





担当心理カウンセラー　
村上なおと

カウンセリングサロン Anela
札幌市中央区北3条西18丁目2-11 ブランノワールW18.exe 301号
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192/365　控えめでもいい















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ありがとうございます💙
































191/365　アダルトチルドレン（AC）の「元気だしていこう！」


No. 1,204 こころのメモ９５３（ACアダルトチルドレン札幌

191/365　アダルトチルドレン（AC）の「元気だしていこう！」




気分がさがっているときには、


周りがうるさく感じるし

幸せそうにしてたり
嬉しそうにしてたりする人を


妬ましく思ってしまい、

祝う気分になれないときが
あるかもしれない



だって、

自分は不幸だって思っているのに
他人の幸せは祝えないですよね（笑）


いや、無理だと思いますよ

伏し目がちになって
無口になる


話すことがしんどくて、


ひとりにしてくれよっ！！って
怒鳴りたくなりません？



まあ、


気分がさがっているのには
色々なワケがあって


自分じゃどうすることも
できないことが多すぎて


途方に暮れてしまう



もう全部投げ出せたら
どれだけ気持ち楽になるか。。



なんか情けなくなって
泣けてくる



つらいな、、



これからどうしたらいいんだろう、、






こんな風に
つらい思いを抱えている人は


たぶん
自分の想像以上にいて


それでも今日も
がんばってる



自分なりにがんばっている



負けないぞ！って


我慢しながら
がんばっている。。





本当にすごいと思います

そんなにがんばって大丈夫？？と
心配になるくらいですが、


きっと誠実で真面目な方だから
まっすぐな生き方を選ぶんですよね


多少、自分を犠牲にしてまでも
人のためにって

疲れが溜まった体を奮い立たせて


今日も誰かのために
がんばっているんですよね



なかなかできることじゃないです
命削って一生懸命にがんばっている


笑顔になってくれたら

なんか気持ちがポッ、と
温かくなるの知っているんですよね



だから、
自分がいくらつらくても


今日も
がんばろう！！って

集中してるんですよね


カッコいいです



あんまり無理しすぎないで欲しいなって
思うけれど、


そんながんばる姿が眩しいから
つい応援してしまいます



がんばって！！！





担当心理カウンセラー　
村上なおと

カウンセリングサロン Anela
札幌市中央区北3条西18丁目2-11 ブランノワールW18.exe 301号
・地下鉄東西線の西18丁目駅より徒歩8分


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191/365　アダルトチルドレン（AC）の「元気だしていこう！」















【今日を大切にする】

できなくても
ウジウジしても
ダメでも
やる気なくても
あなたの価値は変わらない
ﾖｼﾖｼ (●︎´∀︎)ﾉ"｡ﾟ(ﾟﾉД`●ﾟ︎)ﾟ｡


・


（カウンセリング内容）

・お話されたいことを自由に話せます
・言葉にすることで、気持ちが落ち着きます
・整理をして、これからのことを考えます
・短期的な悩みの解決策を決めます
・必要なら、長期的な悩みの解決策も決めます

 （ご予約受付時間：10時〜21時）




☆

































190/365 【心的外傷と回復】新しい事態に対処する能力


No. 1,203 こころのメモ９５２（ACアダルトチルドレン札幌

190/365 【心的外傷と回復】新しい事態に対処する能力


こんにちは村上です。
ジュディス・L・ハーマンの『心的外傷と回復』から一部抜粋して話しています。
本書は、戦争で受けた心の傷と、レイプや虐待で受けた心の傷は、同質のものであり、回復にはPTSDへの理解や、専門的な治療、セルフケアが必要で重要であると説明しています。
少しでも生きづらさが楽になるようなヒントになればと思います。

p205から参照します。




心的外傷と回復
第七章　治癒的関係とは　p.205

　心的外傷の体験の中核は何であろうか。それは、無力化disempowermentと他者からの離断disconnectionである。だからこそ、回復の基礎はその後を生きる者に有力化empowermentを行い、他者との新しい結びつきを創るcreation of new connectionことにある。回復は人間関係の網の目を背景にしてはじめて起こり、孤立状態においては起こらない。生存者は心的外傷体験によって損なわれ歪められた心的能力を他の人々との関係が新しく蘇る中で創り直すものである。その心的能力には「基本的信頼を創る能力」「自己決定を行う能力」「積極的にことを始める能力」「新しい事態に対処する能力」「自己が何であるかを見定める能力」「他者との親密関係を創る能力」がある1。これらの能力はそもそもが他者との関係において形成されたものであり、まさにそのように再形成も他者との関係においてなされなければならない。

1．E.Erikson,Childhood and Society,2nd ed.（New York：Norton,1963）.





心的外傷を負うことは、


もしかしたら、


新しい事態に対処するときに


何らかの影響を与えるかもしれないという
話しをします。






「新しい事態に対処する能力」とは、



自分で選んだことではなく

何らかの理由で

＂そうせざるを得ないとき＂に

主体性をもって対処することを言います。





自分が選んだことなら
責任は自分にあると考えやすいですが、


自分が選んだことじゃないにもかかわらず、

人間関係や仕事、
家族の事情などによって

自分もかかわらなきゃいけないときに



イヤイヤやるとか
かかわりを持たないとか
回避するとか
逃げるとか
何かのせいにして怒りをぶつけるとか
ずっと不平不満を言い続けるとか
ただ身を任せるとかは


しないで、


新たな未体験の事象に
自分を見失わず
主体性をもち
できれば積極的に
かかわろうとすれば、


たとえ自らが望んではいないとしても
ときが経つにつれ
我が事のようになり

人間的な成長が生まれ
周りからの評価が上がるといった
現象が起こる可能性があるように考えます。





ところが、


心に傷を負ったままな場合


主体性を持ちづらく
今ひとつ
行動的にはなれないのかもしれません




何か気分がパッとせず

起こる出来事に対して

対応することが

おっくうで、



前向きに考えたり捉えたりすることが
難しく感じて


新たな自分が選んだことじゃ
ないことなど

到底
受付けられないと


抵抗感や拒否感が

先立つのかもしれない。






新たな未体験なことへ
対処するには

気力や体力が必要ですし、


経験がない分

学んだり知ったりしなければならないため



拒否する方が

気持ちの面でも体力的にも

楽に感じるかと思われます。





それに何より

新たな人間関係を
築いていかなければならないときは


テンションが
嫌でも上げなければならないですし、


気を遣うことや
変な人だと思われたくない一心で


『がんばらなければならない』と


奮起せざるを得ないことが


心的外傷を負わされた人にとっては

ものすごく負担になるように思われます。





したがって、

新しい事態に対処せざるを得ないときに

自らの

心の状態に

直面しなければならないのかも
しれないですね。





みすず書房ホームページ


※当記事の参照元
心的外傷と回復　ジュディス・L・ハーマン 著　中井久夫 訳　小西聖子 解説／1998年9月10日 第10刷発行／みすず書房／400ページ／6,600円+税






担当心理カウンセラー
村上なおと

カウンセリングサロン Anela
札幌市中央区北3条西18丁目2-11 ブランノワールW18.exe 301号
・地下鉄東西線の西18丁目駅より徒歩8分


☆お陰様で13年目
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190/365 【心的外傷と回復】新しい事態に対処する能力







北海道のお野菜…めちゃうまい。厚揚げを入れるカレーが好きです。今回は、ナス、しめじ、トマト、厚揚げ、豚肉、じゃがいもをinしました。カレールーで作る方が好みです。そう言えば初めてカレーを作ったのは6歳ころで、クライエントさんで放置されて育った方で初めてカレーを作ったのは5、6歳と伺うことがあり、昭和だからなのか年代なのかわかりませんが、ボクだけじゃないんだと、ホッとすることがあります😂









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ありがとうございます😊

































189/365 【心的外傷と回復】積極的にことを始める能力


No. 1,202 こころのメモ９５１（ACアダルトチルドレン札幌

189/365 【心的外傷と回復】積極的にことを始める能力


こんにちは村上です。
ジュディス・L・ハーマンの『心的外傷と回復』から一部抜粋して話しています。
本書は、戦争で受けた心の傷と、レイプや虐待で受けた心の傷は、同質のものであり、回復にはPTSDへの理解や、専門的な治療、セルフケアが必要で重要であると説明しています。
少しでも生きづらさが楽になるようなヒントになればと思います。


p205から参照します。




心的外傷と回復
第七章　治癒的関係とは　p.205

　心的外傷の体験の中核は何であろうか。それは、無力化disempowermentと他者からの離断disconnectionである。だからこそ、回復の基礎はその後を生きる者に有力化empowermentを行い、他者との新しい結びつきを創るcreation of new connectionことにある。回復は人間関係の網の目を背景にしてはじめて起こり、孤立状態においては起こらない。生存者は心的外傷体験によって損なわれ歪められた心的能力を他の人々との関係が新しく蘇る中で創り直すものである。その心的能力には「基本的信頼を創る能力」「自己決定を行う能力」「積極的にことを始める能力」「新しい事態に対処する能力」「自己が何であるかを見定める能力」「他者との親密関係を創る能力」がある1。これらの能力はそもそもが他者との関係において形成されたものであり、まさにそのように再形成も他者との関係においてなされなければならない。

1．E.Erikson,Childhood and Society,2nd ed.（New York：Norton,1963）.





心的外傷を負うことは、


もしかしたら、


自ら積極的に何かを始めるときに


何らかの影響を与えるかもしれないという
話しをします。







生活していて、

何かを見つけたときに

「やってみたいな」という

好奇心からの衝動を感じるときが

誰しもあるかと思われます。





そうですね、

見知らぬことや
長年思いつつも


日々に追われて忘れてしまい


繰り返し出てくる

『やりたいこと』。



あなたにもあるのではないでしょうか

（何かのせいにする、自分事として捉えることを拒否するという主張、他人事には積極的に介入しようとしてしまう同一視、自分のなかにある邪悪さを認めない、ゼロ100、幼児性、大人になりたくないよ）





その思いは、

まるで春の新芽のようで

固いアスファルトから

飛び出したくてウズウズするかのよう


でも。。


そんな芽生えようとする
幼いいのちを
踏み潰すかのように


ネガティブ襲来


いつも

＂できない波＂が押し寄せて

何事もなかったかのように
好奇心を

さらってしまうのかもしれません。






「積極的にことを始める能力」とは、



自らの衝動性を認めつつも

先を見通すことも行いながら

それでも

好奇心を大切にしながら

自分が自分をあたかも

育てていくように

結果だけに捉われず

様々な体験を通じて

自らの成長を促す


行動力のことを言います。



このように見てみて
何か感じられることはありそうでしょうか？





もし、

意識をシャットダウンしたくなるような
気持ちになるなら

心になんらかの
傷つきがあるのかもしれませんね。



ただし、

ここで言いたいのは



「積極的にことを始める能力」は


誰にも備わっている能力であり

それが

傷つき体験によって

損なわれていることで

やってみたい気持ちがあっても

行動することが難しい場合があるということ。




自分のなかで
モヤモヤしてしまうのには
理由があるということです。








ボク自身の感想としては、

10代から20代まで考えなしに
行動してしまいましたが
幸運なことに
色々と経験させて頂きました。


自分にとっては
良いこともそうじゃないことも
当時はあったように思います。


でも、

何か一つでも違ったら

今の幸福感は得られていないですし

たくさんの人たちがあっての
今なので

迷惑をかけたりわかり合えなかったり
ボクが縁を切ってしまったりと

未熟なことでダメだったなと思うことはあります。



だけど、

50歳を過ぎた今言えることは

その時
選択することがベストであり
感情は自分だけのもの。


イニシアチブは
誰にも渡してはいけません。

誰にもです


自分の人生なのだから

自分が
考えて
決めて
行動した先には


反省することはあるかもしれないけれど
後悔することはないんじゃないかなって



だから、

「積極的にことを始める能力」を

また使えるようになるために

自分には
何ができるのだろうと考えることから

始められたらいいんじゃないかなって思います。






みすず書房ホームページ


※当記事の参照元
心的外傷と回復　ジュディス・L・ハーマン 著　中井久夫 訳　小西聖子 解説／1998年9月10日 第10刷発行／みすず書房／400ページ／6,600円+税






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