アダルトチルドレン専用カウンセリング札幌

アダルトチルドレン専用カウンセリング札幌

札幌でアダルトチルドレン専用のカウンセリングを行っております。

じわじわと上向きに

ネガティブな自分でもいい





No. 1,392 AC アダルトチルドレン札幌

50代母娘ACの思いは伝わるか

こんにちは〜担当カウンセラーの村上です😁今日は春らしく気持ちのよいお天気のなかランニングしながら写真を撮ったり洗濯をしたりして最高な気分✨🌸ご機嫌いかがですか?

今回は、「50代母娘ACの思いは伝わるか」と題して話してみます。10年以上のカウンセリングで得られたクライエントの心からの叫びで創作したつぶやきの数々。思いは伝わるでしょうか。




20代Aさんの思い




母は私に無関心だ。父は単身赴任

いつも浮気相手のことを相談された

一度妊娠してしまい病院に一緒に行った

先に母が感情的になるから私は理屈っぽくなった

私は公務員になった。なりたいわけじゃなかったけど

貯金が好きだ。最近ハヤリの投資もしてみようかと思う。





男はいらない。短略的で安心させてくれないから

なぜか笑えなくなった。友達はだんだん結婚し始めている。焦りはない。私は結婚に向かないしひとりで生きていくと決めたから自分に投資しようと思う

一回だけマッチングアプリを使ったが待ち合わせが怖くなり行くの止めた

ちょっと母のことが憎いのかも?SNSの友達と話してて相談されて気付いた。私は話を整理して解決してくれるから助かるらしい。私自身は空っぽなのに

上司と母が似てるかもと最近思う。いつも中身のない話ししかしないし、男の話しばかりでウザい

携帯番号を変えた。母には伝えていない。


ママは何がしたいんだろう?





30代Bさんの思い




父はワタシが幼いとき亡くなった

母は再婚せずワタシを女手一つで育ててくれた

昼夜働く母は家にいなかった

とてもさみしかったが申し訳なくて言えなかった

たぶん母はワタシがどんな子なのか知らないと思う

ワタシの誕生日に毎年ケーキを冷蔵庫に用意してくれたサプライズ。一度だけ入ってなかったけど、会社でコロナが出て大変だったけど買ってきてくれて覚えててくれた。翌朝に聞いたら「忘れるわけないでしょ」って真顔で言われて怖かった

母のことは尊敬するけど、あんな風にはなりたくないと思う自分がいる。





ワタシは泣けない。おしいところまで込み上げてくるがダメだ。全部がダメになる気がして怖い

夜中に母が泣いていた。記憶が曖昧で夢かもしれないが、手紙みたいなのが朝起きたらテーブルにあった。覚えてないが母からごめんねと言われた気がしてモヤモヤする。

母はまだ働いていて会えずにいる。どんな顔して会えばわからなくて、本当は孫の顔を見せてあげたいけど、喜んでもらえるか不安で先送りにしてる。旦那は興味ないみたいで腹立つな。


ワタシどうしたらいいのだろう?




40代Cさんの思い




母はいつも私の心配をしてくれる

うちは兄弟が多くて次男が病気だから中心なんだ

アタシは長女だし早く就職しなきゃって大学か専門いきたかったけど諦めた

自分も親になってわかるけど、やっぱり当時はさみしかったんだなって思う

親友が羨ましたかった。ママママってうるさい(笑)

5人も兄弟いたら無理だけど、母とあまり会話した記憶がない

アタシは小4くらいからご飯支度とか洗濯とかやらなきゃだから勉強できなかったことにする(笑)でも本当は看護師さんになりたかった。





ウチの子はバァバ好きだから今も母と会うけど弟の面倒みてる母をみるのが実は辛い

本当はアタシだけみてほしかったな

母は楽しみとかあるんだろうか?このまま死んだら生きてきた意味とかないじゃんと思うと気分が悪くなって吐きそうになる

ちょっと前に出会ったグループのリーダーが母みたいで甘えてしまう

アタシ自分ってものが無い気がする。リーダーに洗脳されるのわかってる。でも楽なんよな。


母と面と向かって話したのいつだろう。

会ってしまったら一体私は何を言うのだろう?




50代Dさんの思い




母は昨年他界しました

教員だったからなのか家でも厳しかったです

いつも50センチの定規で叩かれました

父はアルコール中毒で入退院を繰り返すような人で暴力もありました。15年前に死にました。崖から落ちたのですが警察沙汰になりサイレンが赤くクルクル回る記憶が消えません

家庭内と外での態度の違いに戸惑いましたが、母は母で恥ずかしい思いをしていたとは思います

甘えた記憶は一切ございません

私も教員になってしまい長いのですが、どこかで母が見ている気がして緊張します

私にとっての親という存在はどういった位置付けになるのか考えても答えが出せずにいます

弟がひとりおりますが音信不通です。役所で調べても追跡できないので様子はわかりかねます

母は「一流じゃなければ指導者として失格だからね」と私が幼少期のころから言い、「あなたは先生になるの。他は認めません」が口癖でした

ほめられたことはもちろんありません

だんだんと定年というゴールが近づいてきていて、私は何のために教員になったのかと自問自答して情け無いのです。つまり私の人生というものに意味や価値を見出せずにいる自分という存在を定義できないままきてしまいました

最近はぼんやりと死期について考える時間が増えたように思います

春が嫌いです。生命そのものが蠢くようで恐怖でしかありません

本当は母に認めてもらいたかった願望があることに気が付き愕然といたしました。私自身は生徒をほめたり承認するように努めて参りましたが、うっかりすると笑顔なく言ってしまい引かれてしまうことがあり、自分に対し失望して慚愧に耐えません

母は何を考えていたのだろう?





遺品を整理していたところ母子手帳や日記を発見してしまい戦慄しました。恐ろしくて見られません。可愛らしいシールが貼ってあり色褪せた日記の表紙に私の名がひらがなで優しい筆跡で書かれています。母の字ではない気がしてもしかしたら私は母の子ではない?取り違えられた?養子なのかと妄想が膨らみ続け数日眠れませんでした

隣人を愛しなさいと言われ続けましたが、私という子のことは愛してくれなかったことに怒りと言いましょうか言行不一致ではという思いを消せないでいます。膾炙されている教師像そのものな人物でしたが、私へは欠片も愛情を与えてはくれませんでした。


明日から私はどうすれば良いのでしょうか?










お疲れさまです😊


お母さんと娘さんであるご自分との

思いが

なかなか噛み合わないというか

思いが

通じないみたいなことがありますよね。



なんか言いたいことがあるはずなのに

避けている自分に気づいたり、



感情をぶつけて

あとは知らんワって

本当はしたいはずなのに、



なんかお母さんに遠慮してしまうというか


母親は何を考え何を思うのか

わからないから


うまく言い出せないような


受け止めてもらえるか


わからないから



一歩



踏み出せないでいますよね。




きっと

話が噛み合わないイライラとか


ほしい答えはもらえないとか


もしかして興味ない??みたいな


怖さがあって



傷つきたくないから


本音を言い出せないで


何十年も時間が経ってしまったというところでしょうか。




お母さんとのことが

自分の性格とか色々なことに

影響しているかも?っていう部分は

わかってはいるんですよね



親とは言え他人だから

母親の気持ちはわからないし

でもわかりたい気もするような

わかりたくはないような、



ちょっぴり複雑な気持ちなんですよね



でもきっと、

お母さんが自分のことを

わかって当然じゃない?という

思いもあるし



なんで自分が折れなきゃいけないんだ?という思いもあるし、



ふと気がつけば


自分が母親みたいになっていて


嫌な気分になったりして


いつまで経っても本音は言えないし


母が自分のことを

どう思っているのか



聞けないでいるんですよね




なんか切ないと思います


小さなころから

ママの匂いや温かみが

恋しくて

たっぶり甘えたいですよね



「あなたが世界一大切」

「あなたが一番かわいい」

「ずっと見てるよ」

「天使ちゃん生まれてきてくれて

ありがとう」



などなど言いながら

抱きしめてほしいですよね





その

あなたの思いは正解



何も間違えてないし


自然に生まれてくる感情を


否定しないでください。




お母さんに対して

喜怒哀楽以外の感情もあるかもですが


今までよく耐えてこられたと思います。



どれだけ気持ちを

押さえ込んできたかわかりませんよね



どれだけの無理や我慢が

心とからだに悪影響を及ぼしてきたのか

計り知れないですよね。




ただ一言お母さんから


ありがとうとか


ごめんねとか



あなたが大事よとか


かけがえのない存在だよとか


苦労かけて悪いねとか



ちゃんとあなたの話を聞かなくて

ごめんねとか



厳しかったお母さんが悪かったとか

心配かけて申し訳ないとか


そばにいなくてごめんね、とか




いつもフォローしてくれて

ありがとうとか


話し聞いてくれてありがととか



家事とかいつも有難うとか


気を遣ってくれてありがとうとか、




あなたが生まれてきてくれたから


お母さん

最高に幸せだよ


ありがとう、、って



思いっきり正面から

真剣に

言ってくれたら



どれだけ救われるか

どれだけ胸のつかえが楽になるか

どれだけ報われるか




それなら自分だって


ごめんねと

ありがとうを

言いやすくなりますよね。





今夜は少し眠れるかな

どうぞ安心しておやすみください

大丈夫ですよ☺️







無料カウンセリングのご案内


初めての方向けに60分の無料カウンセリングを実施中。

札幌の心理カウンセリングAnelaでは、

不安や自己否定感に悩む女性に寄り添う相談の場を提供しています。


ご希望の方は希望日時など記入の上お申込みください
折返しご連絡いたします。

 

~利用ステップ~

お申し込み→日程調整→実施

 

下のフォームより、どうぞお気軽にご相談ください♪










No. 1,391 AC アダルトチルドレン札幌

気持ちが途切れそうなときには

こんにちは〜😁担当カウンセラーの村上です♪少しずつ春の香りがして暖かくなってきましたね。いかがお過ごしでしょうか🌸何かが終わり何かが始まるタイミング。ちょっと疲れが出やすい時期ですね。

さて今回は、「気持ちが途切れそうなときには」と題して話してみたいと思います。なんとなくしんどさを抱えていると、明るい気持ちになりづらいですよね。ご無理なさらず休みましょう〜🍀


普段から自分が言いたいことを
我慢しがちだったり、
やりたいことを後回しにしがちだったりすると、

あるタイミングで
気持ちが途切れそうになることがあります。

こころあたりはないですか?

我慢ばかりしていると
プっつり気持ちが切れてしまいますし、

自分がやりたいことを後回しにして
相手のことを優先すると

全部が嫌になってしまうのかなって。


それはそうですよね、
いくらあなたの能力値が高くても
我慢や自己犠牲が続いてしまえば
すべて放り出したくなるのが
人間だと思います。


気持ちが途切れそうなときには、

過去に自分がしてきたことを
思い出してみると
いかに自分が
がんばってきたのか
改めてわかるんじゃないでしょうか?


アダルトチルドレン(AC)は、
自己評価が低くすぎたり
自分のことが嫌いだったりするので、

実際に評価されるべき行いでも
低く見積もってしまうし

相手のために心を尽くしても
感謝されずやって当たり前みたいな顔をされることで、

自分の行いには何の価値もないとか
自分なんてつまらない存在だとか
思ってしまいがち。


でも同時に内心に湧き起こる
グツグツと煮えたぎる怒りを抑えなければならないし、
報いの一切ない徒労感を
自身で癒やさなければならないから、

もう頭も心もグチャグチャ😂
そりゃ倒れてしまいますって

人間だから限界以上はできませんって


頭はいつも相手のことでいっぱいなのは
仕方がないけど
自分のこともケアしてあげないと

心がすり切れてしまい
立ち直れなくなってしまう…はずなのに、

今日も相手に心配をかけたら悪いからと
笑顔で振る舞おうと
無理されているんじゃないですか?


もし、あなたに大切な人がいるとして
あなたと同じ行いを
大切な人にさせることはできますか?

同じ苦しみを味わう様子を見られますか?


そうです、それくらいに
過酷な状況や人間関係にいると

気持ちが途切れそうになっても
おかしくないんです。


そうです、あなたは無理をしています
心もからだも限界をこえています

疲れすぎて動けないんです



もし、大切な人が
そんな状態なとき

あなたなら
何と声をかけますか?


自分にも同じ声がけをして
どうか休んでください


それが許されるだけの
価値があなたにはあります。

どうぞご安心ください☺️






無料カウンセリングのご案内

初めての方向けに60分の無料カウンセリングを実施中。
札幌の心理カウンセリングAnelaでは、
不安や自己否定感に悩む女性に寄り添う相談の場を提供しています。

ご希望の方は希望日時など記入の上お申込みください
折返しご連絡いたします。
 
~利用ステップ~
お申し込み→日程調整→実施
 
下のフォームより、どうぞお気軽にご相談ください♪






無料カウンセリングのご感想🌸








No. 1,390 AC アダルトチルドレン札幌

心の平穏

こんにちは〜担当カウンセラーの村上です😁卒業式を迎えられているご家庭も多いですよね。おめでとう御座います✨🌸新生活への期待と不安がある方や慣れっこでドンとこい!な方まで様々。お子さんの日々の成長が新たな制服を身にまとった姿から感じられて「大きくなったな」「幼いままでいて」「ママ〜ってもう呼ばないでw」などなど思いにも違いはあれど、大切に育てられてきた節目に胸を熱くされることでしょう。

さて今回は、「心の平穏」と題して話してみたいと思います。日々の不安や焦りから一旦は解放されてリラックス





今あなたは平穏でいられていますか?



何か気になることや心配があると

なかなか平穏ではいられませんよね


わかってはいてもついつい
何かに意識をもっていかれたり
気持ちを閉ざしてしまったりと、

アダルトチルドレン(AC)は
極端な思考や行動によって
落ち着かない日々を送りがちなのかもしれません。




そもそも平穏ってどんな感じなのか
わからなくないですか?

以前のボクがそうでした
逆に刺激がないと生きた心地がせず
いつも問題がある方へ向かっていた気がします。



どうしてなんだろう…
なぜ問題へ向かうのか…?


ボクの場合は
自己肯定感がなく
"自分"という存在が
感じられなかったから、

問題という刺激を通して
自分を感じようとしていたと
今なら言えます。


問題に直面したときに感じる
嫌な感情や難しい人間関係で味わう
"自分という存在"…

ちっぽけで情けないけど
それでも無感覚よりはマシだと
思い込み

いつも問題がある方へある方へと
向かっていました。


また問題のある人間関係から
抜け出そうとはせず
"自分という存在"を
無視し続けました。



こうした自分との付き合いは
心の平穏とは対極にあると思います


自分を大切にせず
無責任に行動したことで
周りも傷つける…
そんな生き方でした。


いつも心模様はくもり空で
パッとせず
「どうせダメだろう」「がんばっても無駄」
「期待しても裏切られてしまう」
「誰のことも信じられない」
「自分のことなんて大事にしてくれない」
「どうなってもいいや」
などと本気で思っていました。




幸せって虹色なのかな
なんかいつも不幸になる

あれ、でもなぜだろう
がんばっている人を見ると
目を背けたくなる

不自由な人を見ると
泣きそうになるから嫌だ

自分は五体満足なのに
何やってんだ??

どうして変われないんだろう
誰か助けてくれないかな…



こんな風に毎日のように思っていました
こんな自分は嫌でした
でも変われませんでした。


平穏がほしかった…
でも生活は真逆だった…



「どうしたらいいんだろう?」


こうした自分への問いが重要でした
すぐに結果は出ませんでしたが、
追い詰めているのは
誰なのか?を確認して
行動を振り返るようにして
生まれてくる気持ちの
ひとつひとつを
できるだけ丁寧に味わいました。


そうした自分とのかかわりを整理して
ないがしろにしていた
自分の気持ちを癒やすことが
心の平穏につながっていったと思います。


誰かと比べたり
点数をつけたり
正誤や善悪でジャッジすることはなく

ただただ味わい尽くしてみる

目を背けていた
弱くちっぽけだと思う自分が
実はそう思いたかっただけで

素晴らしくかけがえのない
おもしろい存在なんだと
だんだんと感じられていくことで

気がついたら
平穏さんいらっしゃいでした笑



自分には譲れないプライドもあるし
こだわりたい好きなことややり方もある

なんだ充実しておるじゃないかと
笑顔になれている自分も
まんざら嫌いじゃないと言えてよかった😊


生き様として矜持をもっている人のように
自分も自分を誇ることができる
そんな人間になりたい
今も目指しています。



★あなたなら平穏になるために
どうしたらいいと思いますか?







無料カウンセリングのご案内

初めての方向けに60分の無料カウンセリングを実施中。
札幌の心理カウンセリングAnelaでは、
不安や自己否定感に悩む女性に寄り添う相談の場を提供しています。

ご希望の方は希望日時など記入の上お申込みください
折返しご連絡いたします。
 
~利用ステップ~
お申し込み→日程調整→実施
 
下のフォームより、どうぞお気軽にご相談ください♪






無料カウンセリングのご感想🌸





3/29分:ありがとうございます😊

























アダルトチルドレンランキング


にほんブログ村 メンタルヘルスブログ アダルトチルドレンへ

にほんブログ村







No. 1,389AC アダルトチルドレン札幌

爆発vs理性

こんにちは〜担当カウンセラーの村上です😁今日はランニングできて気持ちがよかったです♪久しぶりに汗だくになり「生きてるなああ〜!」と叫びたい😆春の匂いも好き💓✨🌸

さて今回は、「爆発vs理性」と題して話してみたいと思います。内向型であまり言い返せない人がふだんどんな感じなのか考えてみたいと思います。



嬉しいことや楽しいことがあったときには、素直に気持ちを表現しやすいですが、怒りや悲しみなどのネガティブな気持ちが生まれたときにあなたはどうされていますか?


以前のボクは黙って抑えることが多かったですが、アダルトチルドレン(AC)のカウンセリングで内省して自分と向き合うことで、少しずつですがネガティブな感情も出せるようになりました。



難しくないですか?

ネガティブな感情を出すことで

状況や人間関係が

壊れてしまうのではないか??と

怖れの方が先に立ち

グぐっっと、抑え込んでしまう…


生まれた感情がなくなる訳ではないので

精神や身体に不調として表れてしまう…

…のかもしれません。



ACは感じないようにしたり
押さえ込んだりするのが
上手にならざるを得なかった
家庭環境だったため
その構えが
大人になっても
備わったままであるのかもしれません。



ネガティブな感情を出してしまうと
お父さんやお母さんの
機嫌が悪くなり
結果
より悪く恐ろしいことになる、、

気持ちも体も痛い目にあう…
だから押さえ込んで
何ごともなかったようにしなきゃ。。




あれ、でもなんか
頭のなかというか
胸の奥の方というか
腹の底のような
わからないトコロに

得体の知れない
なにかが
どんどんと
大きくなっていく…




あっ、爆発しそう


ダメよダメダメ



あっ、でも無理かもしれん



つよ ダメか





シ〜ん…(記憶がとぶ)


…あたまのなか…



ルールを守らなきゃ
いい人でいなきゃ
迷惑かけちゃいけない
真面目が一番
怒るなんてとんでもない
悲しくて泣いたら崩れてしまう
そんな自分は
許せない、、、



(意識戻った)


フ〜〜っ…今日も乗り切った
一瞬
殺意が芽生えそうになった気がしたけど
気のせいにしようと

みんなバカばっかりだが
そんなこと考えちゃダメ

どの立場から言えるのか
アタシは見下される立場でちょうどいい

目立ちたくないのに
いつも攻撃の対象にされるのなぜ?

いやいや気のせいにしよう
ネガティブなんてゴミ箱ぽいよ



アタシ生きていけるかな…
明日は嫌なこと起きないかな…

せめてちょっとの嫌なことにしてください
こんなにも抑えているのだから
少しはいい思いしたいです

誰もアタシのことなんて
気にかけてはくれないけど

神様
せめて神様だけは見捨てないでください



ああ〜〜腹立つ💢
いやいや気のせいだ…



あれ?
なんかアタシ
可哀想な人じゃない???


いやいやいや気のせいだ…
寝たら治る。たぶん笑




こんな感じでしょうか?

爆発しそうになるくらい
怒りや悔しさ
悲しみや恥ずかしさを
子どもの頃から
押さえ込んでいるかもしれない方は
要注意🚨

できるだけリラックスして
おいしい😋食事でもしましょ♪
あなたは悪くない👍🏻



無料カウンセリングのご案内

初めての方向けに60分の無料カウンセリングを実施中。
札幌の心理カウンセリングAnelaでは、
不安や自己否定感に悩む女性に寄り添う相談の場を提供しています。

ご希望の方は希望日時など記入の上お申込みください
折返しご連絡いたします。
 
~利用ステップ~
お申し込み→日程調整→実施
 
下のフォームより、どうぞお気軽にご相談ください♪




無料カウンセリングのご感想✨








いゃ〜泣かされた😂聞いてないよ〜w



全員揃わなくて残念😢でも乾杯😆



美味でお店の雰囲気もよかった〜👏🏻



角ハイボールも好き❤️



幸せな時間でした♪ありがとう〜😁✨🌸







アダルトチルドレンランキング


にほんブログ村 メンタルヘルスブログ アダルトチルドレンへ

にほんブログ村







No. 1,388 ACアダルトチルドレン札幌

家族パラドクス

こんにちは〜担当カウンセラーの村上です😁 札幌もぼちぼち春の気配がして参りましたが肌寒い😂雪解けで道は悪いですが、やっとアスファルトが顔を出してきました👏🏻早く気持ちよくランニングしたいなあ🌸

今回は軽く書籍の紹介です。斎藤学著「家族パラドクス」(2007年・中央法規刊)となりますが、私はアダルトチルドレン(AC)を考えるときに最も参考にしてきたのが斎藤学で(信田さよ子、スーザン・フォワードは参考外)、カウンセリングの場でも役立ちますし思考するときのヒントになったりと欠かせなかったです。

本著では精神科医である斎藤と患者のオープンカウンセリングでの問答が繰り広げられます。登場人物にはカルトの信者、アルコールや抜毛症などの依存症、共依存、人との付き合いがうまくいかない人、摂食障害、人間不信、手洗い恐怖、対人恐怖、恋人へのしがみつき、ポリアディクト…等々、様々な悩みを通じて父、母、息子や娘という家族のなかでわかり合えない思いがぶつかり合う様子が患者の告白で表現されているように私には感じられたのでご紹介します。もう約19年ほど前の作品ですが、当サロンでもよく話題にあがる悩みに共通している点も多く、当時(2000年前後)から家族構成やあり方みたいな考えにも変化があるはずなのに、今でも参考になる気がしたので、家族の悩みをひとりで抱えている方の少しでも助けになればと思います(今年2月に出版された最新作を紹介しないという笑)。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



三月も中旬となり春めいてきましたね🌱

天候の変化や年度末でなかなか落ち着かない日々を過ごしている方も多いですよね。

体調も上がらず睡眠も安定しない〜なんて方もおいででしょう。

何をどうすればよいのかはたぶん自分が一番よくわかっているはずだから、休んだり運動したりして精神面からではなく身体面にアプローチするのもいいかもですね。

精神面については簡単じゃないですよね😂ボク自身もいまだに考え過ぎて自分がわからなくなりそうになるときがありますし、疲れがたまると視界が狭くなって暗くなりそうになります🤣生きるか死ぬかみたいな自分になってるよーーーーーーーとツッコミ入れてコントやないのと夜道を歩きながら声に出したら曲がり角で人に驚かれてボクも叫びました「俺⁉️」←意味不明🤣

なんか楽しい毎日がいいですよね。仕事とか人間関係とか全部思い通りになればいいのにとか思いません?そんなことを思ってたら昨夜の夢は延々とお好み焼きを焼き続けて、なぜか行ったことのないタイで星座についてセールスされるという夢ならではのカオスでした😆

自分がやりたいことをやれるときが人間いちばん幸せだと思うので、そんな時間を少しでも増やせるといいですね。分析が過ぎると結局は何のための思考なのかわからなくなるなと思いつつ、今回はボクの食生活の一部も紹介して終わりとしますw




無料カウンセリングのご感想です☺️






大納言と黒豆ちゃん


毎朝食べ続けて早一年w


この食感と塩味甘味が好きな人おる?😆







『家族パラドクス』斎藤学著/中央法規刊/186ページ/2007年刊






アダルトチルドレンランキング


にほんブログ村 メンタルヘルスブログ アダルトチルドレンへ

にほんブログ村