ソウル江南でダイエットとリフトアップの診療をしている、アクロ韓医院です。
日本からいらっしゃる方が多いので、日本語でブログを書いています。
「前と同じだけしか食べてないのに、
手足は細くなって、お腹だけ出てくるんです。」
40代後半から50代前半の方から
診察室でいちばんよく聞く言葉です。
体重計の数字はそれほど増えていないのに
「ズボンのウエストがきつくて」というお話が、ほぼ毎回ついてくるんですよね。
この年代には、体の中で実際に変わることがあるんです。
それを知ると、何から始めればいいかが見えてきます。
体重は同じでも、体の「中身」が変わります
アメリカの女性を閉経前から長く追いかけた研究（SWAN）では、
閉経移行期に入ると
脂肪がつくスピードは2倍に速まり、筋肉は減り始めていました。
それなのに、体重が増えるスピードは変わらなかったんです。
体重計の数字は同じくらいなのに
脂肪は増えて、筋肉は減っている。
「数字は変わらないのにズボンがきつい」理由はここにあるんです。
その脂肪が、お腹の内側に集まります
女性156人を4年間CTで追った研究では、
その間に閉経を迎えた方で
お腹の内側の脂肪（内臓脂肪）がはっきり増えていました。
だから更年期太りは、体重より先にウエストに表れるんです。
立った姿勢で軽く息を吐いて、おへその高さで測ってみてくださいね。
日本のメタボ診断では、女性はウエスト90cmが基準です。
睡眠も一緒に大切にしてください
ふだん7時間を超えて眠っていた成人95人に
6週間、1日1時間半睡眠を減らしてもらった実験では
体重は0.45kg、ウエストは0.52cm増えました。
更年期は眠りが浅くなる方も多いので、睡眠も体重管理の一部なんです。
今日からできる3つのこと
① 夕食を少しだけ減らして、たんぱく質のおかずから先に食べる
② 少し息がはずむくらいの運動をコツコツ続ける
③ 睡眠時間を削らない
体重が多めの閉経後の女性439人を1年間グループに分けた研究では、
食事の調整と運動を両方したグループが−10.8%と、いちばん減っていました。
食事だけのグループは−8.5%、運動だけのグループは−2.4%でした。
目標はこう立てます
6か月で今の体重の5〜10%の減量を目標にして、
体重計の数字と一緒に、ウエストと筋肉量も見ていきます。
日本にお住まいの方も、LINEでオンライン診療を受けて
お薬をご自宅で受け取りながら続けられます。
アクロでは更年期に合わせて処方します
ご来院いただいたら、血圧、InBody、ストレス検査に加えて
脈と舌も診て、体質を確かめてから処方します。
院長が30分、1対1でじっくりお話をうかがい、
更年期に合わせた処方構成で、ダイエット用のカプセル漢方をお作りします。
お薬はその日のうちにお持ち帰りいただけます。
お腹がとくに気になる方は
オンダリフトや脂肪分解薬鍼（アクロカット）も一緒にご相談いただくことがあります。
| ▶ ダイエットカプセル漢方（自由診療） · 1か月 250,000ウォン · 2か月 420,000ウォン · 3か月 580,000ウォン · 診察からお帰りまで約1時間 · 日本にお住まいの方は、LINEのオンライン診療でも受けられます |
診察では、こんなこともお聞きします
眠りはどうか、お通じはすっきりしているか、汗やほてりはどうかもうかがいます。
同じ更年期のお腹の脂肪でも、この答えによって処方の組み立てが変わるんです。
LINEでお気軽にどうぞ
LINE ID @903rlqfz に日本語でメッセージをいただければ、
ソウルにいらっしゃる日程と飛行機の時間に合わせて、ご予約まで一緒にお取りします。
日本にいらっしゃる方は、オンライン診療から始めていただいても大丈夫です。
同世代のみなさん、
「お腹だけ出てきた」と感じたのは何歳ごろでしたか？
次の記事では、ソウルにいらして相談される日が
実際にどんな流れになるのかを書いてみますね。
▶ アクロ韓医院はこんなところです
· ソウル江南・新論峴（シンノニョン）駅前の韓医院です。日本や台湾など、海外からいらっしゃる方がたくさんいます
· ダイエットカプセル漢方: 院長が30分かけて1対1でカウンセリングし、体質に合わせて処方します
· 更年期に合わせた処方構成も、あわせてご相談いただけます
· フェイスラインとボディラインは、オンダリフト（イタリアDEKA社正規品）、シュリンク（ユニバース）、脂肪分解薬鍼（アクロカット）でケアします
· LINEで日本語のご相談を受け付けています
▶ アクセス・診療時間
· 住所: ソウル市江南区江南大路480 ボラティアルビル2階
· 新論峴（シンノニョン）駅（9号線）3番出口から徒歩1分、1階がMEGA COFFEEのビル
· 診療: 平日10:30〜20:30（昼休み13:00〜14:00）／土・日10:00〜15:30
· LINE 日本語相談: @903rlqfz
· ホームページ: acrohani.com（日本語）
※ 自由診療です。効果や経過には個人差があります。
※画像の一部はイメージです。
この記事を書いた人: アクロ韓医院 院長（韓医師）