活動度 3
朝 ご飯 40g ゆで卵 キュウリトマトサラダ とりささみ一本 レンコンひき肉焼き
カボチャマフィン一口 コーヒー
昼 無し
トレーニング一時間半
クラスターデキストリン40g
BCAA
夜 とりささみ三本
五穀米いりご飯100g
キュウリサラダ
カボチャ
おでん (大根 ジャガイモ 卵)
夜 トマトジュース レモン一切れ
トレーニング
クロトレ10分
ルーチン(ボール、チューブ)
レッグプレス
レッグカールプローン
マルチヒップバックキック
マルチヒップフレクサー
ハイパーエクステンション内腿で
ラットプルダウン
ハイロウ
ショルダープレス
トライセプスエクステンション
バイセプスカールマシン
感想
デキストリン飲むと空腹、倦怠感が吹っ飛
ぶ。
腕の力が落ちたのでこれから上げる。楽しみ。