ここだけの話だけど、
体脂肪の数値をいうと、
「細いのに、そんなにあるの？！」
と、びっくりされる。
だから、去年の秋から、「ゆるい」を返上し、
「本気モード」の糖質オフ生活を展開中。
主食とお菓子は、ほぼさようなら。
朝食のパンもやめ、
健康野菜ジュースとあたたかい飲み物だけ
そのとき、多いに役立っているのが、この子たち。
セロリとレタスとタイム。
この寄せ植えは、
去年の秋、ガーデナーの小島理恵先生 にいただいたもの。
さすが有機のプロが育てただけあって、
ベランダミニ野菜とはいえ、
摘んでも摘んでもどんどん元気な葉
が出てくる。
虫もいっさいつかない！
ジュースの中に少し入れるのだけど、
採りたて感がぜいたくで嬉しい 
ほかにベースに入れているものはこちら↓
これらの材料は、
仕事の関係でお世話になっている、
ドクターの杉野宏子先生
に教えていただいたのだけど、
ポイントは３つ。
（１）野菜：果物の比率は２：１がベスト。
（２）ごま、ナッツ類、スパイス類を入れる。
（３）オメガ３系の油（エゴマ油、アマニ油）も入れる。
今日は、さらに、先生おすすめの乾燥わかめも入れてみた。
ミキサーで2分ほど回して、
できあがり。
これが、思いのほか、美味しい 
ちなみに、
スパイス類（ターメリック、シナモン、クローブ、カルダモン）は抗酸化作用もあるし、
ターメリックにはアルツハイマー予防、
シナモンには血糖値をおさえる効果もあるのだとか。
ミキサーに関しては、
素材の細胞壁をこなごなにしてくれるタイプがいいそう。
ほんとは、バイタミックスとかがほしかったけど、
ウチのキッチンには大きすぎたので、
迷ったあげく、パナソニック・ファイバーミキサーを購入。
でも、これ、大正解だった
大特価の７０００円也だったし、お手入れもラクちん。
ジュースもなめらかで美味しく
できる。
あとは、春になったら、ジュースに入れる、
いろいろな野菜を育てなきゃ。
さすがに、残り少なくなってきたもの。
ベランダ菜園、うまくいくかな。
いかせなきゃ 
PS おかげさまで、体脂肪は、
２ヶ月ちょっとで、４％落ちました！！！
いつも遊びにきていただき、ありがとうございます
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