お読みいただき有り難うございます。
昨日、中学２年生の次男のダイエットを家族ぐるみで始めて１日が経ちました。
きっかけは学校から、体重を減らすように注意されたから。
昨日の時点で、175cmでちょうど80kgだった次男。
食べるの大好きな次男なので、量は減らさず、食事内容だけ改善しました。
今までは、私が仕事で不在の時に、冷凍食品をチンして、勝手に食べていて、それが肥満の原因になっていました。
なので、冷凍庫の中には冷凍野菜と冷凍のお茶、あとはアイスだけにしました。
アイスは１日１個
で、ご飯は、白米とモチ麦を2：1で炊いたものにしました。
食事の時のお茶も、麦茶から十六茶プラスに変え、
今まで１日500mlペットボトル1本を必ず飲んでいた炭酸飲料を、トクホのコーラに変えました。
昨日と今日の食事メニューですが、
昨日の朝→素麺
昼→学校給食
夜→ヒレ肉ともやしのピリ辛炒め、モチ麦入りご飯、ワカメの味噌汁、納豆。
ゲームしながらコカ・コーラプラス470mlを飲む。
夜９時過ぎにお腹すいたと言うので、キュウリを３本（次男の大好物）塩もみした物を完食。
今朝は卵雑炊
昼は学校給食
夜はモチ麦入りご飯、ナスの味噌汁、チキンと蒸し野菜のサラダ（山盛り）
ゲームしながらコカ・コーラプラスを飲む。
８時ごろ、お腹がすいたと言うので、卵ともやしとニラの炒め物と納豆と大根サラダを食べる。
食事中の飲み物は全て十六茶プラスにしました。
学校に持って行く水筒の中身も。
そして、本日、体重測定をしましたら、
76.4kgでした！
１日で約４kgも減ってる！？
さすが、若いと、結果が早い。
とりあえずは、目標、68kgです。
お読みいただき有り難うございました。