とうとう明日は年に一度の人間ドック。。
つまり今年のダイエット生活は今日が最終日を意味します。
今年のダイエットのテーマは、
『いかに楽して体重を落とせるか
』
であり、昨年に比べて随分と楽して取り組めたと思います。
それではいきなり結果発表です。
9/20 73.05Kg → 11/8 67.0Kg
6Kgの減量に成功
安定して右肩下がりですが、所々にある突起物はストレスの反動で
暴飲暴食した証となります。
特に今年は暑い日が長続きした影響で、
お酒の量が増えてしまったことが
要因だと思います。仕方ないです。
次に分析してみます。
主な取り組み①
運動はそこそこ（0ではない）
昨年：毎朝１時間の散歩、腹筋１００回/日のノルマ、体力が余れば夕方も散歩
今年：気が向いた時のみ散歩、腹筋は１分間/日（ゆっくり動作で腹筋をいじめる）
主な取り組み②
↓このサプリを毎日（４０日間）飲み続けた。
運動量を減らしても体重が減っていることは実感しました。
ウエストだけでなく各部位の余計な贅肉が落ちた気がします。
（顔、特に顎周りの肉が落ちたのは嬉しいです。）
これはすごかった。
I 
DHC
何度も言いますが回し者でも社員でもありません。
主な取り組み③
食生活の改善：昼食オートミール＆夕飯の炭水化物を減らした。
やはりお腹が減りすぎてイライラしますね。
好物が食べられないのはストレスを感じます。
オートミールに関しては年々おいしく・食べやすくなっていますが
連日は飽きます。やはり白米が食べたいです。
まとめ
一応、『ダイエット成功』と言って良いでしょうか？
昨年はストイックに66.1Kgまで減量したので成果は見劣りしますが
無理なく最後までダイエットを続けられて良かったです。
ただBMIが20.7で、この数値が良いのか悪いのかも判断できませんが
お腹の贅肉はまだ摘めます。
体重は減りましたが、体脂肪、コレステロール値の改善は
見込めないようです。
一時的なダイエットだけでは効果はないでしょうし、
日頃の食生活を改善していかなければならないことでしょう。
今後の課題としましょう。
今年のダイエット生活はこれにて完結です。
ではまた来年