上海でやっていた筋トレメニュー

先週書いたとおり、一ヶ月間上海で料理修行していたのですが、例のシェイプアップトレーニングはというと、、かなりサボって、一週間に一回しかしてませんでした。。

だって、何せキッチンは立ち仕事なのでなかなかトレーニングもしようという気にはならない。

それでも、良さそうな場所があったので、

ここで週一でトレーニングしてました。

見た目よらず？全然筋トレ効果なさそうだったので、結局この写真の器具は使ってないけど。

やっていたメニューはこちら。

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・ウォーミングアップにランニング 5分

・スクワット 30回 × 3セット

・ベンチディップス 15回 × 3セット

・腕立て伏せ(膝付くバージョン) 10-15回× 3セット

・プランク、サイドプランク左右 45-60秒 × 3回

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それにしても、上海はみんな意識が高いのか、トレーニングしてる人たちたくさん見かけました。特にこのスポーツセンターは、夕方になると年齢限らずたくさんの人！

でも、ほとんどの人はこのグラウンドを歩いているだけ…何もしないよりはいいけど、せっかくならもう少し何かアクティブにすればいいのに！

と思ったり。

まぁ、みんな目指すものは違うか！