元看護師の３兄弟ママ🦋
時々スムージー屋さん🥤
心と体のリリースから「わたしを生きる力」へ
安心と自信を取り戻し
”自分軸で人生を選べる私”になるサポート
『繊細さは才能✨
感性で起業する第一歩』
【静岡県/富士宮市】
山本あこ
オンラインカウンセリング／カラーセラピスト養成講座.講師／ボディトーク・リラクゼーション
自己肯定感という言葉を
よく聞くようになったけど、
これって
「自信」とは違います
自信は
何かできる自分や
良いところ
達成したことに対して
自分を好きになる気持ち
それに対して
「自己肯定感」は、
できる部分も
できない部分も
好きな自分も
ちょっと嫌な自分も
全部ひっくるめて
まー自分ってこんな感じだな
って
受け入れられる力のことです✨
自信は条件付きなので、
その条件をクリアするために
ずっと頑張らなきゃいけないし
クリアできなかった時に
すごく落ち込んだり
他者と比べたり
心がいつも
落ち着かない状態になってしまいます
ダメな自分も含めて
自分ってまーまーいいな
って思える力
これがあると、
すごく生きやすくなってきます
じゃあ自己肯定感を育むには
どうしたらいいか
・他者に承認を求めない
・自分がしたいことをする
・人と比べない
・小さな成功体験を積み重ねる
・自分を大切にする
そんなことが言われていますが
言うは易し
自己肯定感が低い人が
これに取り組むのは、
簡単なことではありません
潜在意識には
反対の思い込みが
こびりついているからです
こういった
小さな一歩が難しい方に
おすすめしたい方法があります！
それは、
すごーく小さな
ささやかな欲求を
１日１個
満たしてあげることです
これは、
お金をかけなくてもいいし、
時間もたっぷりいらないし、
誰でもどこでも、隙間でできるようなこと
小さければ小さい程良い
とも言えます
自己肯定感が低く
他者に承認を求めがちなとき、人は、
脳の報酬回路（ドーパミンというホルモンが出るところ）
が太くなってしまっていて
もっと欲しい
もっと欲しい
となってしまいがちです
その結果
大きな報酬を求めがちになってしまいます
そんな状態の時に
「自分を満たす」
「自分を大切にする」
「自分軸で選択する」
と聞くとつい
めちゃめちゃ大きい選択をしたり
高額の買い物をしようとしたり
しようとしまう
そんな経験がある方も
いるかもしれません
これは、
自己肯定感を上げる行動には
なっていません
ある側面は合ってるんだけど
ある側面が間違ってる
そんな感じなんです
脳の報酬回路は一度ドーパミンが通ると
もっとちょうだい
もっとちょうだい
と、次第に回路が太く育ってしまうので
快楽や気持ちよさを
もっともっと欲してしまいます
この報酬が
いっときの快楽
大きな買い物
だけでなく
他者からの
承認
愛情
なども含んでいって
依存状態をつくっていくんです
だから
自分の欲求を、
しっかり見極めることが大事です
ジャッジするのは
思考ではありません
体で見極めます
ポイントは
体がゆるんでいるか
ハートやみぞおちに心地よさを感じるか
頭に気が登っていないか
とかかな
感じながら
やってみてください
頭がぐわーーーっと
ぐるぐる回ってしまってると感じる時は、
一瞬でいいので
お休みしてください！🌿
「小さな欲求を満たす」
という行動
ちょっとお散歩に行こうかな
アイス食べたい
今はぼーっとしたい
お昼寝したい
将棋でもやろっかな
みたいな
本当に小さなことです
小さなことでも
行動が大事です
潜在意識を書き換えるのは
行動です
思っているだけでは、
潜在意識は変わらないんです
小さな行動を、
ぜひ積み重ねてみてくださいね
「思っていること」ではなく
「行動したこと」で
潜在意識は書きかわっていきます
小さなしあわせを受け取るのに
ふさわしい自分 と
自分でハンコを押してあげれてる感じですね
あなたのハンコを持ってるのは、
あなただけなんです🌱
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