日々、基本的には１日１回は必ずウォーキングとヨガ、あと最近は腹筋も少し取り入れて代謝アップ狙います
少しづつ成果が出てるのか、少し動いただけでも暑い
夏でも足は冷え性で冷たかったのが、いつでもポカポカするようになりました
食事制限は本当にしてなくて、今までと変わらない感じです
例えば…
朝…納豆ご飯
昼…揚げ鶏と梅干しおにぎり
ルイボスティ or ヘルシア緑茶 orアイ スコーヒー
夜…オクラ、いんげん(茹で)
生ハムサラダ
餃子
お酒(ストロングゼロ、グレープフルーツ味 or 赤ワイン)
などなど
もちろん外食した時やお酒飲みながらだと、ダラダラ食べたり、食べ過ぎたりしてますが
気を付けてるところは、基本的に野菜を先にいっぱい食べます
吸収が押さえられると聞いたので…
あとは幸か不幸か…
お肉が苦手なので、ちょっとしか食べられません
特に牛肉…消化できないのか気持ち悪くなってしまいます
それに伴って、乳製品もほとんどダメ
食べるときは少量で、その３倍コーヒーを飲まないと消化しません
飲み物も、ジュース類はほぼ飲まないのと、お酒もビールやら甘いカクテルも苦手なので上の２種類が主です
間食でおやつを食べたりもしないです
この事から、本来はあんまり太りそうもない食生活なのに…
なぜ太った
思い当たるのは、旦那さんの晩酌に付き合うようになってから、ダラダラ食べてる日々
なおかつ３０代で代謝は落ちるは…
失業保険期間にダラダラ生活するわ…
はぁ
やっちまった
今までの自分を反省しつつ、代謝を上げることを目標に、相変わらずサイズ測定だけで美ボディ目指します
ちなみに本日のウェストサイズ
64センチ
また減ってました
筋トレすごいなぁ
目指すは
B 85センチ
W 60センチ
H 85センチ
グラビアアイドル並みのポロポーション
なれるかなぁ？