まぁまぁ走った

ジムで

阪神×ベイス戦観ながら

膝の調子が良く(て、表現するとアスリートみたいですが、単なるBBA。。あしからず)ゆるめのペースでこつこつ走りながら観る

90分走る(内、前後5分はアップとダウンで歩く)

距離は14キロちょい

かなり汗びしゃ

走る前はマットと筋トレ

そして、ランニング後のシャワーも含めてジムに4時間ほど滞在

ジム後ラジオに切り替えて買い物と犬のお散歩

野球をラジオで聞きつつ

飲みつつ夜ごはんの用意

一人でよっしゃー

えっえーー！

とか言いながらの晩ごはん

天ぷら(なす、蓮根、南京、えび)

豚バラと大根炊いたん
ごはん

あり合わせ野菜のマリネと葉っぱ

阪神勝ったしたくさん飲んじゃう

と、ちょこっとフルーツ

自転車の前ブレーキのワイヤー切れる

後ろブレーキのみでの走行は危うい

明日は修理必須

そろそろ新しいチャリンコ買いたい

もう10年近く乗ってるし

トレックがいいな

でも泥除けないのはなぁ。。

悩む

で、飲む飲む