運動 バーピー×4 腹筋3種 ストレッチ
毎日更新・・はしない。出来る時に絶やさず更新。ダイエットもブログも根底は一緒である。
今日は王道しかない！とさんざん書いてきたダイエットの裏口入学。
しかし、これには大人パワーが必要である。大人パワー、つまりお金。
食事制限で一番効果があるのって、なんだかんだ言ってやはり糖質制限であることは間違いない気がする。
でも糖質って最高に美味しい。
甘いものはもちろん、米、麺、果物、スイーツ、たこ焼き、寿司、ラーメン、パスタ。
本当にこれらを絶つことは・・・出来ますか？
私には出来ない！いや、出来なかった。
ダイエットとは、継続。例えば2週間限定ならまあ、きつい制限も可能である。
でも痩せたからゴールというわけではないのがダイエット。一生続くんである。
例えば禁煙だったら二度と吸わないということでキッパリ辞めることもできるんだろうけど、食事は二度と食べない、というのは難しい。
しかも、ちょっと1口があっという間におかわりまでしてしまうんである。
という訳で第一弾は糖質オフシリーズ。
①大人の甘味料 砂糖→ラカント
ダイエット会では入門も入門。カロリーゼロの甘味料。羅漢果という希少糖とエリスリトールという糖アルコールを合わせて砂糖のように使う。楽天ででてきた一番安いのが「1kg×2袋、5,840円」@2,920」である。よくある普通のお砂糖「スプーン印 上白糖1kg」を同じく楽天で検索したところ本体は大体258円だったので、軽く10倍です。ラカントSと羅漢果がいかにもたくさん入っていそうなこちら。羅漢果は実にちょっぴり、エリスリトールに微量の羅漢果を混ぜたというのが正しい構成。
エリスリトールは、甘味料の中では特に害のない甘味料と言われていて、味に多少癖はありますが、（焼けるような甘さがある、少しひんやりとした感じがある）カロリーはゼロだし、間違いなく甘いので、砂糖の代用としてはエリスリトールが一番お勧め。4キロ4,000位で売ってるのでラカントより続けられる感（金銭的に）。また、羅漢果というもののズバリ顆粒状のものが売っているので（@1,500円）、私は4キロのエリスリトールと500g1500円の羅漢果を自宅でミックスしています。いつも適当ですが、羅漢果1、エリスリトール3とかそのくらいかな。ミキサーかけております。ついでに粉糖のように出来るので、料理にさらっと溶けて使いやすいです。羅漢果は黒砂糖のような優しい甘みで、エリスリトールと合わせて、少しまろやかな甘みを料理に加えてくれます。
②大人の米 糖質30％オフの 「サラヤ 低GI へるしごはん」 48食をまとめ買いすることで＠127円である。普通のパックご飯が100円程なら、130％程割高である。糖質は30％オフなので、どちらをオフするかは、よーく考えてみよう。糖質オフ系ご飯の中では一番ご飯ぽいと思った。麦飯入ってるため、ちょっと独特の食感有ります。カレーや丼などにすると違和感ほぼ無しです。
③おとなのうどん
五木食品 からだシフト 糖質コントロール 1人前当り(80g)当り/224kcal 10袋で2110円くらい。＠200円ほど。乾麺で細いうどんなのだが、意外にも美味しい。そして満足度高し。
原材料を見ても、カロリーオフの秘密がいまいち不明。しかし美味しい。
④おとなのとんこつ
五木食品 からだシフト 糖質コントロール とんこつラーメン 170g×10袋
③の姉妹品？これが・・・・普通に美味しいんだ！！！ぜひきくらげとメンマと味玉と、紅ショウガとトッピングも乗せて楽しんでほしい！！！有難う！263kcal！！！
⑤おとなのパスタ →「CarbOFF ロングパスタ 1kg 」 大体298円。普通のパスタだと100円位で売ってるんで3倍くらいかな。糖質50％オフ、カロリー20％オフとなかなかいい仕事です。湯で時間がかなりかかるのですが、パスタ麺だけではなく、拉麺の代用麺としてもかなりイケます。どっさり練り込んだ食物繊維がカロリーオフの秘密の様子。
同社より出ている、マカロニ系のシリーズはほんと普通のマカロニと全く遜色なしで、パスタ命の女子（男子）の救世主となるでしょう！！！
どれも、もちろん「本物には劣ります」が、ダイエットでここまでのパスタやお米が食べられるなら御の字！！！といった商品です。糖質系の制限にもだえ苦しんでいる人は是非とも多少の大人パワーを使って試してみよう！！！一生我慢なんて無理なんだ～