良い生理にしよう！と目覚めてから
２回目の生理が来ました！！
(改善アプローチ書ききる前にきてしもた😅)
前回と同じ、27日周期でした。
でな、
インスタライブでも言ったように
前回は思いつく限りのエクササイズやら、食事やらなんやら
手当り次第頑張って
結果、生理痛は激減した。
今回、ちょっと息切れした感があり、
もうちょい緩くできんかなと思って
前回より、ゆるめに
運動とか適度にさぼりつつ
ルーティン化できるとこはして。
って感じで挑みました☺
たくさんのアプローチの中の何が効いているのか、引き算をすることで
これはしなくても大丈夫。
これをしなかったらひどくなる。
みたいなのを、実験できるしラッキーみたいな感じで。
そしたらね、
生理１日目
朝イチでピンクおりもの
その1時間後に鮮血
それがもうね、すごい勢いがよくて！
でね、今回の生理がきたらチャレンジしてみようと思ってたことがあって、
それは
経血コントロールの徹底
特に、トイレで経血を出し切る
というところに重点を置いてみた。
普段は、オシッコを途中でとめる時に使う筋肉をキュッと締めて
経血をもらさずに溜めてるのね。
で、トイレで溜まった経血を出すようにしてるんやけど
いつも、ふっと力を抜いて、自然に出てきた分だけを排出してたのね。
今回はそれプラス、骨盤底筋群、インナーマッスル、何て名前かわからん筋肉をとにかく動かして出しきるということを頑張ってる。
(どのポーズ、どう動かせばよく出るのか研究中)
そしたらね、
自然に出ていつもやったら、ここで終わり
のところから、筋肉を動かすと
さらにポトポトと出てくることがわかった！
出しきるってこういうことか！
って掴めてきた感じ。
尿意を感じたタイミングと
経血が、ぬるって出そう！
というタイミングでトイレ→出しきる
ということを１日くり返していました。
もうね、
過去最高に質の良い生理
！！
トイレに行くたびに、溜まった経血が、
タラーって出て
綺麗な、鮮血で、ドロッと感もない。
すんごい優秀な感じ✨✨
しかもね、１日通して
生理痛ゼロ！
何やったら
走れる！踊れる！ジャンプできる！！
こんだけ血でてるのに
なんて快適なんや〜！！
で、お風呂でも経血を出しきる練習をしてみた。(不快に思われる方いたらごめん💦)
子宮周りの筋肉を動かすコツが何となく掴めたように思う。
夜は、ほぼ出ず。
ナプキンもあまり汚れず。
(夜に血が出ないというのが正しい生理らしい)
D2
この日も生理痛は皆無
朝起きて、トイレで一晩溜まった分の経血を排出。ポトポトポトポトって感じ。
この日もトイレの度に綺麗な血がでてくれた。
流石に午後からは排出量は減ってきたけど、まだタラーっと出てくる感じ。
出しやすいポーズも決まってくる。
トイレに座り、爪先をつけて、かかとを上げる。
腹筋をうねらす感じで動かす。
骨盤底筋群をうねらす感じで動かす。
膣をキュッと絞る感じで力を入れたり、緩めたりする。
言葉で表現すると難しいけど、そんな感じ。
みんなも、経血コントロールは、難しいかもしれないけれど、
出しきるトレーニングは、すぐにでもできると思うので、1度やってみて！
そしてD3の今朝、
さすがに経血がポタポタ垂れることはなくなった。
(あのままの量がずっと続いたら、貧血なるんちゃうんか？って思ってたから良かった😅)
良い生理は4~5日で終わるのが理想的だそうなので、
ダラダラしないスッキリ生理をめざして、
出しきることに励もうと思います☺
ここまで100点満点の生理
私の身体は素直ないい子やな〜。
トイレから出る度に、下腹をさすって、
「ありがとう」「ありがとう」っていっています。
今月は、２ヶ月後に経過を見せてくださいといわれた婦人科での診察がある。
「先生、全摘せな治ることはない！って言いましたよね？」
って言ってみる？
言ってもいいかな？
どうしよ！
医者の１言って破壊力大きいから、
それで絶望に叩きのめされる人がいるってこと
わかってほしいな😢