こんにちは、あこです
すっかり脳内麻薬中毒になってます。
心拍数を上げる運動を30分以上行うと、
エンドルフィンという、
「幸せホルモン」出るそう！
脳の血流も良くなって、
頭もスッキリ。最高です
とはいえ。
筋肉痛がある時に無理は禁物。
これでお尻が筋肉痛なので、
今日は背中を重点的に攻めました（笑）
......でもですね。
これくらいだと、
もうあまり心拍数が上がらないんです
やっぱりやっちゃう
本当に楽しくて、まりなちゃんが素敵で、
ニヤニヤしながら不思議な踊りを踊る私
でもいーんです！
誰にも迷惑かけてないし、
このひと月、有酸素運動を続けられた自分が、
また少し好きになりました
内腿も筋肉痛なので、
ストレッチとマッサージ、
念入りにしておきます
レギンスはグラマラスパッツ。
いろいろ試したけど、やっぱりこれがいいかも
少し痩せたので、
履いていてもキツすぎず快適です（笑）
プチ断食実施中
※15:00〜翌朝7:00まで何も食べないというもの。食べない時間帯には、カロリーのある飲み物は禁止。白湯やお茶を飲んでます。
朝ごはんはホームメイドのスムージーに。
Youtubeの動画を見ながら、筋トレ＆有酸素運動を取り入れてます。
プチ断食74日目
今日の体重
51.80kg（−100g）
※身長160cm