こんにちは。acoです🌸
医療・介護現場で、管理職として26年勤務してきました。
そして、昨年2025年12月末に退職し、
4カ月半経ちました。
現在、無職です。
歯周病 良くなっている～！
先日、2ヶ月ぶりに歯科 
で定期受診
下前歯の裏側の歯垢除去と、
いつものクルクルクリーナーを全体に。
そのあと、歯周ポケットのチェック。
先生に言われて、衛生士さんが測ってくれて、
3ヶ所（左奥・上前歯・右奥…だったはず）を確認。
そしたら――
ポケットの深さが4→2に改善してると！
しかも、上前歯は出血なし。
「ちゃんと良くなってるんだ
」って実感。
すっごく、嬉しかった～ 
数値で証明できると、「感覚的なものだけじゃないんだ～ 
」
って、安心した。
退職してから、やったこと
思い返すと、この数ヶ月
・野菜
を意識して食べる・食後は必ずフロス
・歯磨き後はジェットウォッシャー
・最後に洗口液コンクールですすぎ
夜は
口テープ＋マスクで就寝
（口呼吸を減らすため）
運動も、
ウォーキング（朝・日光浴もかねて）を週2日、30分×2回
筋トレと自転車エルゴを週2～3日、ジムで。
更年期症状は、想像以上にツライ
私の場合、
更年期症状による唾液の減少が原因だと思うけど、
「口の中の気持ち悪い感覚」で、
どうしようもなかった・・
約半年間、
一時は、本当につらかった・・ 
ずっと、このままなのかな・・って
今は、75～80％改善！
やっぱり仕事の環境やストレスって、
大きかったんだ～って、実感した。
最近は、（無職なので・・）
時間にも余裕があって、ストレスもほとんどない。
これまでと違って
食事にも気を使えるし、
食後のケア（歯磨きなど）にも時間をかけられるし、
睡眠の質も良くなったし。
日光にも浴びれるし。
これってやっぱり大きい。
健康って、生活の積み重ねなんだな
在職中は、時間に追われ、タスクに追われ、責任に追われ、
自身のメンテナンスなど、後回し・・
なので、
退職したことに、後悔はない
むしろ、このタイミングで良かったと思う
ただ一方で・・
果たして、
また、働くことができるのだろうか・・と
正直不安になっています 
