ジム日記 〜良かったこと

昨日は、希望通り仕事をさらっと終わらせられて、筋トレ→有酸素運動→ヨガのフルコースができたよー！



■良かったこと
・体の重さがわかってきて、今日は軽いなと思ったら数字的にもちょっと引き締まってた。
・有酸素運動で、心拍数が前より少なくなって安定してきた。
・ヨガで、雑念が減った。
・ヨガは、どうしても足首(古傷)と股関節が痛いけど、無理なくやろうと心がけたら楽しくなった。
・得意なポーズはより楽しくできた。



調心・調身・調息。
そして、自分の体の悪いとこを知り、それに効くポーズやツボを知る。

ヨガってたくさんいいことあるね。






昨日。またしても“同僚のトモ”にチラッと腹を立てて、それなりに優しい気持ちで接したけど、トモが外出から戻る前にスタコラと上がってジムに向かいました。

ヨガでは徐々に雑念が減ってきて、最後の屍のポーズ(5分強)ではちょっと寝ちゃった(笑)。
平日夜のコースだから寝てもいいって先生も言ってたし、体の力を全部大地に向かって抜くイメージをしてたらいつの間にか。



文句があったら、突っ掛かって発散するだけじゃなく、自分で汗流して心を落ち着かせる、という方法。