昨日のジムは、5回通って2週間過ぎたとこなので、メニュー見直しとカウンセリングをしてもらいました。
言われたことがあったり何となく知識としてしってたことばかりだけど、ポイントを忘れない為にメモ。
■トレーニングについて
・絞る為には、筋トレの回数を多めに。
・回数の最後の方に、ギリギリでこなせるくらいの重さで。
いろいろと話し合った結果、私が、有酸素運動をじっくりしたいので、筋トレの種類は増やさず。
特にどこを絞りたいんじゃなく全体を絞りたいから、大きい筋肉を鍛えるマシンだけでいいし。基本的なマシンのみ5種類。
回数増えただけで充分。今までと効果は違うはず。実際、昨日回数を増やしたら、効き方が違った。
■食事
・朝昼晩の間隔は4.5～5時間が理想。
・平日仕事後の食事は、ジムの1.5～2時間くらい前にとるのが理想。
・夜、運動後に何かどうしても食べたい場合は、高タンパク低カロリーのものを。
やっぱり空腹時間が大きいと、人間は本能で体の脂肪を使わないようにしてしまうらしく、筋肉が減りやすくなってしまうと。だから、会社の休憩室とか会社近くで、軽くご飯を食べてからジムに行けるように心がけます。
どうしても間隔は6時間以上空いちゃうよな。間食してるけど(笑)。間食の仕方と内容に気をつけよう。
運動後に腹ペコだったら、野菜ジュースか無脂肪乳とか納豆を食べようかな。昔は部活後に本気のプロテイン飲んでたな。あれ、超まずかった・・・。
1ヶ月経ったら細かい測定して筋肉バランスを見てまたカウンセリングだ。
思った以上に充実したカウンセリングでした。
Yコーチ、ありがとう。
まだ数字は変わらないけど、体調も気分もとても良い感じです。
そんでもって、この方も、最初にカウンセリングしてくれたコーチ
同様、Yコーチも
「以前通ってましたよね」
って。
過去のデータを見る前に言われて。2年以上ブランクあるのによく覚えてるなぁ。確かに何度か話してはいるけど。私そんなに印象の強い顔じゃないと思うけど。
こういう、コーチとか教職についてる人とかって、よく覚えられるのかな。
そういや私もコーチとか講師とかっていうバイトしてたけど、結構覚えてるかも。