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こちら！！
昨日開催して参りました♡
雨で、、、
キャンセルの方も多いかなぁ～
と思っていましたが、
たくさんのママと赤ちゃんにお集まり頂き
とても嬉しかったです。
本当にありがとうございました
資料、必要なところだけ切って、
冷蔵庫にでも貼ってくれたらい～な～♪
たくさん、質問もいただきました！！
もっと、もっと、
個別に対応したくなりましたが、
今日をきっかけに、
まずは、セルフケアを覚えていただけたら嬉しいです。
今日の質問の中で、
授乳しながらできるエクササイズはないですか？というものがありました。
産後、何ヵ月なのか？
にもよりますが、
まずは姿勢を良くすること。
足を組んだりしないように、
背中にクッションを入れたり、
授乳クッションや枕などを活用すること。
これだけでも、腹筋や背筋のエクササイズに繋がるとお答えしました。
追加ですが、
ぜひ、呼吸にも意識を向けてみてください。
ゆっくり全部息をはく。できれば鼻で
息をはくと、自然と吸えるものです。
肋骨の動きがわかるくらい大きな呼吸。
(胸式呼吸)
慣れてきたら、、、
お腹が動くように呼吸してみる。
(腹式呼吸)
ふだん、あまり意識して呼吸することってないと思いますが、呼吸は自律神経を調整してくれる
一番手っ取り早い方法なんです！！
ヨガなどに代表されるくらい効果的なこと。
昨日、お話すれば良かったぁーと、
あとから思ったのでblogに書いてみました。
(見てくれていますように☆と願いを込めて(笑)💦)
息を深くはくと、体を休ませようとする神経が
ちゃんと作動するので！！
眠りが深くなったり。。。
イライラが少しおさまったり。。。
消化が活発になり、胃腸が楽になったり。。。
実はいいことづくし
産後は、ただでさえ緊張感が続いてるのでオススメです
が、、、
緊張することの多い現代においては、
すべての方に当てはまると思います(^-^)/
もし、呼吸って実際これで合ってるの？
と、、、
自分でわからなかったら、1度専門家のレッスンを受けてみるのもいいと思います
昨日、海老名のヨガインストラクターも集まる
ママフェスタのことはお伝えしましたが、
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ヨガチームのことが書いてあります。
もちろん、サロンチームで私もお待ちしております。
毎回、イベントでは満席になってしまうので、
早めのご予約をおすすめします。
ちなみに当サロンはまだまだ空いてます🌈
参考までに！！
話がちょっとそれましたが、和気あいあいと
プチ講座は、無事終了しました。
帰り道。。。
『私、ストレッチやってみます♪頑張ります♪』
と、、、元気なお声かけも頂き
さらに、さらに、嬉しくなって
産前産後のタイミングに、学びたいママ達の力になりたい想いを強めてもらった気がします
感謝です(^-^)/
私もまだまだ学びます✨
今回、去年と同じテーマでしたが、
エプロンシアターを取り入れて、
ちょっと、
バージョンアップしてみました。
これには、まだまだ改良が必要そう！！
これから手を加えて、
さらにバージョンアップ
していきたいと思います(^-^)/
どう変わっていくのか、注目していただけたら嬉しいです。
今回、連れていった相棒2号！！