こんにちは
☆神奈川県 県央地区 海老名市上郷☆
毎日、精一杯がんばっている女性のための
♪Story鍼灸サロン♪高橋えいこです
先日、産後６ヶ月の
の従姉妹から、、、
『腱鞘炎』が治らなくて。。。
と、連絡をもらいました
(ちなみにベビちゃんはもう既に9㎏)
(かなり大きめちゃんです♡)
↑
送られてきた実際の写真です
わぁぁぁぁぁぁ。。。
痛そう！Σ(×_×;)!
写真だけでも、かなり深刻な状態なのと、
どこかの医療機関にお世話になっていることはわかりました。
静岡に住んでいる従姉妹のところへ
すっ飛んでいってあげるわけにもいかず。。。
痛々しい写真を見てすぐに電話をしました。
どう動かすと痛いとか、
どこが痛いとかは、
もうこの際、置いておいて、、、
確実に右手を酷使していると思われるので。。。
アイシングはしてる？
と、だけ聞きました。
答えは、【NO】 でした！Σ(×_×;)!
この、
アイシング
が、今日のタイトル
○○○○○の答えです。
実は、これがとっても大事なんです！！
ケガには、
打撲や捻挫や突き指のように突然１発の衝撃で壊すタイプのものと、
負担が積もりに積もって出てくるタイプのものがあるのですが。。。(←腱鞘炎はこっち)
どちらも、組織が壊れたとき、患部が熱をもって、腫れてきます。体の治そうとする反応なので、いた仕方ないのですが。。。
これを最小限に抑えられると、その後の治りが全然違います☆
なるべく早く！！
患部をアイシングして、ケガをした部分の腫れや出血を少なくするよう努めてください
もし、火事が起きたら
一刻も早く水をかけたいですよね？！
かけなかったらどうなることか
ケガもそれと同じなんです！！
湿布では、全然足りません。
大火事なのに、ヒシャクで水かけてるようなもの
もっと、効果的なやり方をしましょう！！
アイシングは、
冷たいものを皮膚にくっ付けるので、正直ちょっと辛いです。ちょっと辛いぐらいじゃないと効果もないアイシング。。。
ここからは、アイシングってどうやるの？！
の、疑問にお答えしますね
あなたのおうちの救急箱に、
『氷のう』はありますか？！
↑
これです！！布製がオススメ☆☆☆
なぜなら結露しないから。
なければ、ジップロックで対応しましょう
(この場合、結露しますが袋を二重にすることで少し軽減します)
氷が入る所まで入れたら
(氷８ : ２水)くらいの感覚でお水を入れ、
空気を抜きながら！とじます。
この時、空気が多いと患部にしっかりと当たらなくなる原因になるので、ココしっかりとお願いします
たぶん、思っている以上に氷を使うと思いますが、それでOKです。
これを、痛いところに
基本は、10分 当ててください。
(ケガからの日数や、部位で多少前後します)
しっかりと圧迫しながらつけるのがポイントです☆
★ザムストさんよりお写真拝借しております。
このバンドはとっても便利ですが、ご家庭では、サランラップや、手ぬぐい、あれば伸びる包帯などでも代用できますよ
とにかく、最初の３分冷た～い
感覚と戦います！！
感覚と戦います！！うおーーー！
あ"あぁーーー！！って
声を出しながら耐える方々を何人もみてきました( ≧∀≦)ノ
本当に途中リタイアしたくなると思いますが、
峠を越すと冷たい感覚に慣れてきて、冷たい感覚すら感じなくなってきますので、ここは頑張りどころです！！
この『感覚がなくなるまで冷す』ことがアイシングの醍醐味で、ケガをして壊れた組織が落ち着いてきてくれます。
痛みの物質も抑えてくれるので、
まさに一石二鳥☆
10分経ったら、ゆっくり外してくださいね
状態が悪い場合や、ケガをした初日から３日くらいはアイシングを外してから、
20分~40分経つとまた感覚が戻って、患部に熱っぽさ、腫れを感じてきますので、追い撃ちをかけるように
もう数セット！！
これを繰り返します。
覚えておくと、いざという時！とても役に立ちますよー
しかしですっっっ
ここで、１つ注意しておきことがっ！！
凍傷!(￣□￣;)!!
皮膚の薄さ、ケガの部位にもよりますが、
良くあるのが、冷凍庫を開けたら必ずといっていいほど目に入ってくる。。。
あれ。保冷剤！
あっ！！いいものがあったぁーー！！
と、大抵の人は保冷剤でやってしまいます。。。
あの保冷剤、中身は何か知っていますか？
そう、 食べ物ではありません。 の、
化学的なジェルです。
これ、0度を下回るようにできています。
凍傷の原因になりやすいだけではなく、
コチコチに硬い保冷剤は、私たち人間の曲線体には密着しにくいですし、意外とすぐに溶けてしまうので、柔らかくなってきたころには、温度も足りず期待できる結果は望めません(*_*;
せっかくの10分。
無駄にしたくなければ、断然
『氷のう』の方が使えます！！
お水と氷で0度・10分であれば、まず凍傷の心配はないですよ
かなり氷の量を使うことになりますが、
氷をケチってしまったり、お水の量が多すぎると、冷やしたい患部にしっかり当たらず、効果半減ですので、ここも注意して思いきってたくさん使ってください。
各ご家庭で、冷凍庫事情は色々あるかと思いますが、、、
内出血があるレベルの足首の捻挫をした時などは、最初の三日間、１日に何度もアイシングをしてもらいたいので、どんどん氷を作って袋にキープしておくといいです！！
※本当は、このレベルのケガだと、バケツに氷水を作って足を浸けて欲しいっっ！！
そんなやり方もありますが、
アイシング応用編は、今日は割愛しますね
応用編もまた、いつか～
長文になりましたが、お読み下さりありがとうございました🍀
しつこいようですが、
オススメの布製の氷のう添付しておきます
(笑)
(笑)
キャップの締まり具合。
氷の入れやすさ。
乾きやすさ。
優秀です！！
発熱の時にも使えますし、救急箱に是非ともプラスしてくださいませ☆
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